Druhy jogy- ako sa v nich vyznať?

Nebaví vás naťahovať sa s činkami vo fitku a synchronizovaný aerobic, tiež nie je nič pre vás? Chceli by ste niečo pokojnejšie, a tak uvažujete o joge. Lenže pri dnešnej rôznorodej palete štýlov je ťažké zistiť, ktorá je pre vás tá pravá. Skúsime vám dať preto návod, ako sa v nich vyznať.

Hatha joga
Ak chcete „jogovať“ tu by ste mali začať. Je to najčastejšia jogistická forma, ktorá sa v Európe praktizuje. Je vhodná pre začiatočníkov, pretože vďaka nej sa naučíte základy. Nezameriava sa len na samotné cvičenie, ale najmä na správne dýchanie, preto sa na hodine dobre zrelaxujete. Cvičenie pozostáva z jednotlivých Asán a slúžia na posilnenie sedacích svalov, panvového dna, paží a svalov celého tela. Cvičenie je vhodné prakticky pre každého.

Astanga joga
Vhodná pre fyzicky zdatných a v oblasti jogy skúsených uchádzačov, začiatočníkom sa neodporúča. Je náročná na dýchanie, dýchate iba nosom. Isto sa pri nej zapotíte, čo má za následok detoxikáciu svalstva. Prostredníctvom plynule vykonávaných pohybov a dôrazu na správne dýchanie, dochádza k budovaniu vytrvalosti. Ak nepatríte k vyznávačom duchovnej stránky jogy, je tento druh pre vás ako stvorený. Obľúbila si ju dokonca aj Madonna.

Power joga
Je odvodená z Astangy jogy. Už samotný názov napovedá, že ide o dynamické cvičenie, pri ktorom nezostane žiadne tričko suché. Je rýchlejšia ako Astanga joga a cvičenia sa nezameriava tak veľmi na dýchanie, ale skôr na posilňovanie. Skvelým spôsobom posilňuje kondíciu a formuje problematické ženské partie.

Hot joga
Známa aj ako Bikram joga. Vykonáva sa vo vyhriatej miestnosti 38-40 °C so stanovenou vlhkosťou vzduchu, kde dochádza k zlepšeniu pružnosti tela, lepšej flexibilite svalstva a telo lepšie detoxikuje. Vysoko energetická, povzbudzujúca séria jogových pozícií podporuje rovnováhu, silu, flexibilitu a celkové zdravie. Hot joga je vhodná pre každého, nezávisle od veku alebo stupňa ohybnosti. Dáva vám príležitosť sa poriadne zapotiť a vďaka vysokej teplote výdatne zapracovať na svojich svaloch a šľachách.

Antigravity joga
Je spojením tradičných prvkov jogy a vzdušnej akrobacie. Je spojením pilatesu, tanca a prvkami inšpirovanými jogou. Cvičenie sa vykonáva v hojdacej sieti upevnenej vo vzduchu, ktorá slúži ako opora pri cvičení. V sieti nadobúdame väčší balanc a dokonalú vyváženosť. Už po pár absolvovaných hodinách získate pružnú a vzpriamenú chôdzu a pevnejšie svaly.

Dance joga
Tento druh sa hodí k tým dámam, čo majú tanečné danosti a radi experimentujú. Dance joga je spojením powerjogy, klasického baletu a moderných tanečných techník. Pozície nie sú statické, založené na intenzívnom dýchaní pri tanečných pózach.
Akýkoľvek druh si vyberiete, hlavná filozofia jogy zostáva všade zachovaná. Najmä v modernejších štýloch však nemá dominantné postavenie duchovná oblasť s meditáciou, ale fyzická stránka cvičenia. Nemusíte mať strach, že by ste si poriadne nezamakali!

Autor: Janka Radimáková