Dajte vašej pleti všetko, čo potrebuje

Patríte medzi ženy, ktoré dennodenne venujú starostlivosti o pleť veľa času a energie a napriek tomu nie sú s ňou spokojné? Správna a dôkladná starostlivosť je polovicou úspechu. Bohužiaľ, sama o sebe nie je dostatočná. Krásna pleť vyžaduje oveľa viac.

Položili ste si niekedy otázku, čo všetko má vplyv na stav pleti? Nebudeme vás zbytočne trápiť, pretože stav kože závisí od viacerých faktorov. Prvým z nich je strava. Ďalej našu pleť pozitívne ovplyvňuje dostatok pohybu. Naopak, úplne nežiaduce je požívanie alkoholu a nezanedbateľný vplyv majú aj niektoré lieky. Negatívny účinok na stav kože má jednoznačne fajčenie, škodlivé látky pochádzajúce z vonkajšieho prostredia a všadeprítomný a zdrvujúci stres. Významnú úlohu zohráva pokojný a hlavne dostatočný spánok. Mnohé z týchto podnetov vieme ovplyvniť. Pýtate sa ako? Možno vám pomôžu práve nasledujúce riadky.

Azda najdôležitejšiu úlohu pri pestovaní zdravej a krásnej pleti zohráva strava. Ak jete málo ovocia a zeleniny, odzrkadlí sa to na jej kvalite. Veľmi dôležitú úlohu pre pleť má voda. Hoci sa slovo „pitný režim“ skloňuje takmer všade, stále existuje málo ľudí, ktorí ho naozaj dôsledne dodržiavajú. Milé dámy, preto nezabúdajte, že základom krásnej a zdravej pleti je voda. Voda má v našom organizme mnoho funkcií. Odvádza z tela škodlivé látky. Podieľa sa na zvlhčovaní kože zvnútra a v neposlednom rade ju vyživuje. Zabudnite na presladené limonády a sladké džúsy. Pite neperlivú vodu priebežne počas celého dňa.

Antioxidanty – vitamíny A, C a E sú nevyhnutné pre krásnu pleť

Naša pleť si vyžaduje dostatok všetkých vitamínov a minerálnych látok. Nevyhnutne dôležité sú však vitamíny A, C a E, ktoré sú aj známymi antioxidantami. Viete, ako ich zásoby dopĺňať?

Vitamín A sa vyskytuje v dvoch formách. Retinol získavame predovšetkým z rýb, vajíčok a syra. Betakarotén, ktorý je provitamínom vitamínu A, dokáže náš organizmus premeniť na retinol. Karotén nájdeme v červenej a zelenej zelenine. Odborníci sa domnievajú, že pre naše telo je prospešný práve betakarotén, ktorý zabraňuje predčasnému starnutiu a chráni pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi. Z tohto dôvodu uprednostnite ovocie a zeleninu pred živočíšnymi produktmi.

Vitamín C patrí do spektra vitamínov, ktoré si naše telo nedokáže vyprodukovať svojpomocne. Musíme ho teda prijímať z potravín. Kde sa tento vitamín nachádza? Bohatým zdrojom vitamínu C je čierna ríbezľa, šípky, citrón a grapefruit. Nájdeme ho tiež v jahodách a kivi. „Céčko“ je zastúpené nielen v ovocí, ale aj zelenine. Ak si pravidelne doprajete papriku, brokolicu a karfiol, nedostatkom tohto vitamínu zrejme nikdy trpieť nebudete.

Vitamín E, ktorý je rozpustný v tukoch, sa nachádza v semienkach slnečnice, lieskových orieškoch a mandliach. Ak vo vás pretrváva nechuť k špenátu, skúste to zmeniť, pretože práve špenát obsahuje dôležitý vitamín E. Hoci vajíčka sú nebezpečné kvôli vysokej hladine cholesterolu, ich primeraná konzumácia vám neublíži a dodá potrebný vitamín E nevyhnutný pre pleť. Olivy, ktoré neodmysliteľne patria ku pizzi alebo šalátom, sú spoľahlivou zásobárňou tokoferolu. Preto si ich s pokojom a pravidelne doprajte.

Správnu funkciu mazových žliaz ovplyvňuje zinok

Zinok je veľmi často súčasťou kozmetických prípravkov určených pre pleť postihnutou akné. Viete, v ktorých potravinách sa zinok nachádza? Zinok je zastúpený v pšeničných klíčkoch a otrubách, brazílskych orechoch, lieskových orieškoch, vajciach a sardinkách. Najviac zinku obsahujú čerstvé ustrice. Ak vám spomínané potraviny príliš nevoňajú, vyriešte nedostatok zinku vo vašom tele preparátmi z lekárne.

Miroslava Miková