Cvičebná metóda Pilates

Pilates. Cvičenie, ktoré bolo už niekoľkokrát veľkou módnou vlnou sa opäť vracia. Nikdy však neodišlo. Bolo len zatienené inými módnymi vlnami v cvičení. Opäť si nachádza svojich priaznivcov a nových zástancov. Prečo je tomu tak?

Tí, ktorí Pilates cvičia aktívne, nedajú naň dopustiť. Vzájomné prepojenie jogy, špeciálneho dýchania, strečingu a tanečného prepínania svalstva v metóde, ktorá je pomenovaná podľa jej „stvoriteľa“ Josepha Hubertusa Pilatesa. Obdivovateľ východnej filozofie, ktorá sa zameriavala na sústredenie ju prepojil so západnými cvičeniami, ktoré dávali do popredia pevné svalstvo. To, čo ho fascinovalo a aj sám praktizoval navzájom spojil. Vytvoril tak Pilatesovu metódu.

Samozrejme aj pri telesnej aktivite je dôležité vybrať si tú správnu, vzhľadom k vášmu veku, fyzickej kondícii a všetkým diagnózam. Výhoda Pilatesovej metódy je jej aplikovateľnosť pri všetkých vekových kategóriách.

Série cvikov sú zostavené tak, aby podporovali pružnosť, celkovú kondíciu a koncentráciu.

Čo je dôležité pri tomto cvičení? Predovšetkým spolupráca! Vaše telo- svalstvo a vy v podobe maximálneho sústredenia. Vzájomnou súhrou budú vaše svaly reagovať pružnejšie a rýchlejšie. Dôležitou súčasťou celkového úspechu je aj dýchanie. Hlboké vdychovanie nosom a vydychovanie ústami. V cvikoch, z ktorých je Pilatesova metóda zložená nejde o množstvo ale o kvalitu prevedenia jednotlivých cvikov, ktorých je presne 32. Dôležitá je aj ich vzájomná kombinácia.

Pilates môžete cvičiť doma, alebo pod dozorom a inštruktážou skúsených cvičiteliek. Záleží len na vašej sebadisciplíne a odhodlaní. Možno aj pre vás bude inšpiratívne motto samého pána Pilatesa: „Po desiatich lekciách pocítite rozdiel, po dvadsiatich uvidíte rozdiel a po tridsiatich budete mať nové telo.“

Zdroj foto: http://classical-pilates.com/