Čo robiť, aby ste zvládli tehotenstvo bez zbytočných komplikácií?

Tehotenstvo je krásne obdobie pre každú budúcu mamičku. Niektoré ženy ale nezvládajú začiatky tehotenstva a majú obavy, že to môže ovplyvniť zdravie ich dieťatka.
Ak čakáte bábätko a na materstvo sa neuveriteľne tešíte, mali by ste si prečítať pár užitočných informácii o tom, čo robiť, aby ste zvládli celých deväť mesiacov bez zbytočných komplikácií.

Doprajte si viac oddychu

V tehotenstve by ste mali späť oveľa viac, ako ste spávali doteraz. Mamička, ale aj plod potrebujú pokojné, ničím nerušené prostredie, preto dávame do pozornosti, aby ste sa vyhýbali stresovým situáciám a dostatočne oddychovali. Aj keď vám možno neskôr bude robiť problémy narastajúce bruško, stačí si kúpiť tehotenský vankúš a hneď sa vám bude lepšie spať a oddychovať.

Prechádzky nezaškodia

Zároveň by ste sa ale mali aj hýbať. Neodporúčame náročné športy, ale radšej prechádzky v prírode s nie príliš veľkým prevýšením. Pravidelné prechádzky posilnia vaše svalstvo a to vám uľahčí pôrod. Ako budúca mamička by ste určite mali vyskúšať cviky na posilnenie panvového dna – Kegelove cviky. Uvidíte, že ak budete pravidelne tieto cviky cvičiť, váš pôrod prebehne hladko. Tehotenské obdobie vám môže znepríjemniť tehotenská cukrovka, ale ak sa budete stravovať podľa pokynov lekárov, tehotenská cukrovka sa neobjaví.

Zdravá strava

Jedzte pravidelne a zdravo. Nezabúdajte totiž, že to, čo jete, má výrazný vplyv aj na vývoj bábätka. Obmedzte slané a vyprážané a jedávajte viac čerstvých potravín – najmä ovocia a zeleniny, ktoré majú veľa vitamínov potrebných pre správny vývoj plodu. Nemajte obavy zo zvýšenej konzumácie ovocia a zeleniny. Konzumácia týchto potravín nemá vplyv na vznik cukrovky.

Žiadna veľká záťaž

Na určitý čas budete musieť odložiť korčule, mestský bicykel a tenisové rakety. Po narodení bábätka sa už ale môžete naplno vrhnúť do športovania. V tehotenstve sa ale obmedzujte a príliš sa nezaťažujte. Uvidíte, že ak sa budete riadiť tými radami, určite vám deväť mesiacov ujde ako voda bez akýchkoľvek komplikácií.
Tehotenstvo je krásne obdobie. Nepokazte si ho.