Čo potrebujú krásne vlasy a nechty? Ako sa zbaviť celulitídy?

Kvalita vlasov, nechtov i pokožky je vo veľkej miere ovplyvnená dedičnosťou. Podstatnú rolu zohráva starostlivosť a výživa. Preto si dnes posvietime na hlavných pomocníkov z radu vitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na získaní zdravých, krásnych vlasov a nechtov. Navyše vám poradíme, ako sa zbaviť celulitídy.

Slabé a lámavé nechty? Dajte im navždy zbohom!

Nechty sú podobne ako pokožka rúk vystavené vonkajším vplyvom. Trpia vtedy, keď používate pri čistení chemické prostriedky a vyhýbate sa noseniu ochranných rukavíc. Nezabúdajte, že ruky aj nechty potrebujú pravidelnú a dôslednú starostlivosť v podobe výživných kozmetických preparátov.

Medzi dôležité živiny krásnych a zdravých nechtov patrí biotín, nachádza sa v mäse, mlieku, mliečnych výrobkoch, vajíčkach, ale aj špenáte, brokolici a droždí. Vitamín H môžeme pokojne nazvať vitamínom pre krásu, pretože prospieva nielen nechtom, ale aj vlasom a pokožke.

Kyselina askorbová, známejšia ako vitamín C, je významným antioxidantom, ktorý chráni bunky človeka pred voľnými radikálmi. Nachádza sa v ovocí a zelenine. Pri tepelnej úprave sa z potravín stráca!

Zdravie kostí, svalov a zubov je závislé od dostatočného prísunu vápnika. Platí to aj pre nechty. Vápnik je obsiahnutý predovšetkým v mliečnych výrobkov, ale aj v špenáte alebo brokolici.

Zinok je dôležitý pre tvorbu keratínu a zabraňuje vzniku bielych fľakov na nechtoch. Je zastúpený vo vajíčkach, mliečnych a celozrnných produktoch.

Pomocníci, ktorí pomáhajú vlasom!

Kvalita vlasov je závislá od dostatku biotínu, ktorý sme si už predstavili. Ďalším pomocníkom v udržiavaní krásy je vitamín E, ktorý je spoľahlivým ochrancom buniek pred voľnými radikálmi. Bohato je zastúpený v orieškoch a semenách. Nesmieme zabudnúť na najdôležitejší antioxidant, vitamín C. Pre vlasy sú obzvlášť dôležité kvalitné zdroje proteínov, ktoré človek získava z mäsa, mlieka, syrov, vajíčok a rýb.

Ako sa zbaviť celulitídy?

Nepriateľa menom celulitída je možné zbaviť sa cieleným útokom v podobe pravidelnej športovej aktivity a zmeny stravovacích návykov. Potraviny by mali obsahovať dostatok vitamínov C, E, zinku a bielkovín. Šport sa podieľa na lepšom prekrvení pokožky. Ďalším nevyhnutým predpokladom liečby je pravidelný pitný režim, masáže, lymfatická drenáž a striedavá sprcha.

MIMI

Obrázok: www.freedigitalphotos.net, imagerymajestic