Chyby, ktoré nás stoja zbytočné kilogramy

Rozčuľuje vás pohľad na ručičku osobnej váhy, ktorá nemilosrdne ukazuje číslo z ktorého máte husaciu kožu? Potom je vysoko pravdepodobné, že niekde robíte chybu. Skúste sa zamyslieť, či problém pribúdajúcich kilogramov nemá nasledovné dôvody.

1. Nervozitu a stres riešite sladkosťami a slanými pochutinami

Možno sa v poslednom čase nestíhate vyvážene stravovať. Chýbajúcu energiu dopĺňate čokoládou a slanými dobrotami a napriek tomu nezvýšite fyzickú aktivitu ani neuberiete kalórie v hlavných chodoch. Výsledkom sú samozrejme pribudnuté kilogramy. Maškrty si môžete dopriať, dôležité je však neprekročiť stanovený denný príjem energie. Riaďte sa pravidlom: „Ak si niekde doprajem, zákonite si musím niekde inde odoprieť.“ Ak sa budete tejto rady držať, nikdy nebudete mať problémy s hmotnosťou. Odporúčame konzumáciu čokolády nahradiť, prípadne doplniť zdravými orieškami. Ak ku čokoláde pochrumkáte zopár lieskových orieškov či mandlí, negatívny účinok čokolády bude menší.

2. Naraňajkujete, neobedujete a po práci vás prepadne vlčí hlad

Veľkou chybou, ktorej sa dopúšťa kvantum ľudí, je vynechávanie raňajok. Ak si nedoprajete raňajky, organizmus sa nedokáže správne naštartovať a tento deficit si prenáša so sebou celý deň. Spravidla nasleduje rýchly obed a bleskurýchle pracovné tempo až do večera. Vo večerných hodinách si začnete uvedomovať svoj nekontrolovateľný hlad a začnete nálet na chladničku. Dôsledkom je zhoršenie zdravotného stavu a nadváha.

3. Chýba vám dostatok pohybovej aktivity

Máte voľný čas? Automaticky sadnete k televíznej obrazovke alebo vezmete do ruky obľúbený magazín. Čo tak vyjsť von a dosýta sa poprechádzať? Zväčša uprednostňujeme prvú alternatívu, lebo je jednoduchšia a pohodlnejšia. Pravdou však je, že dostatok pohybu dokáže s našou postavou urobiť divy. Priaznivé účinky na celkové zdravie snáď ani netreba spomínať.

4. Zabúdate na pitný režim a často si zamieňate smäd za hlad

Koľko ste dnes vypili? Ak odpoveď znie: „Dve kávy,“ koledujete si o vážne zdravotné problémy, ktoré sa však nemusia prejaviť hneď. Voda je základ. Ako chcete dostať z tela toxické látky ak nie tekutinami? Okrem toho si veľmi často zamieňame pocity smädu za hlad. Automaticky siahneme po jedle namiesto ktorého by stačil pohár pramenitej vody.

5. Kalórie ukryté v limonádach a sladkých nápojoch sú bezcenné a spôsobujú prírastok hmotnosti

Zabudnite na presladené limonády s množstvom pridaných konzervačných látok. Zvyknite si na pitie čistej pramenitej vody, ktorá je najzdravšia. Začiatky nebývajú ľahké, ale na všetko sa dá zvyknúť. Po čase si na pramenitú vodu zvyknete a bude vám chutiť.

Pekná postava nie je o drastických diétach. Stačí nájsť zlatú strednú cestu a môžete si dopriať, čo len chcete. Samozrejme pravidelne a s mierou. Pozitívny vzťah k pohybu a športovým aktivitám urobí váš život krajším a zmysluplnejším. Tak prečo to nevyskúšať?!
 
MIMI