Chudneme podľa krvných skupín – krvná skupina „0“

Rozhodli ste sa držať diétu podľa svojej krvnej skupiny? Výhodou diéty je, že sa nemusíte trápiť hladom. Redukcia hmotnosti je založená na konzumácii potravín, ktoré sú pre vašu skupinu najvhodnejšie. Zo začiatku si musíte naštudovať zoznam vhodných a nevhodných potravín. Postupom času si však zvyknete a diéta vám nebude robiť žiadne problémy.

Dnes vám ponúkame informácie o správnom stravovaní pre krvnú skupinu 0.

Základné zásady diéty pre krvnú skupinu „0“

Základom diéty pre krvnú skupinu „nula“ je intenzívna fyzická aktivita a príjem živočíšnych bielkovín. Žalúdok vlastníkov tejto krvnej skupiny dokáže bez problémov stráviť mäso. Odporúča sa najmä červené mäso a ryby. Skromnejší by mal byť príjem obilninových a mliečnych výrobkov. V ideálnom prípade mliečne výrobky obmedzte na úplné minimum.

Pri diéte je dôležité redukovať príjem obilnín, chleba a strukovín (najmä fazule a šošovice). Tieto produkty výrazne spomaľujú metabolizmus, preto ich konzumáciu obmedzte!

Sústreďte sa ma zvýšený príjem zeleniny s obsahom vitamínu K.

Čo sa týka ovocia, ideálne sú tzv. zásadité typy ovocia, kde patria napríklad jahody a slivky.

Ak chcete výraznejšie redukovať hmotnosť, okrem spomínaných potravín nejedzte kukuricu, kapustu, ružičkový kel, karfiol a pšeničný lepok.

V nasledujúcich riadkoch vám predstavíme odporúčané najprínosnejšie potraviny (ONP), povolené potraviny (PP) a zakázané potraviny (ZP).

Mäso

ONP – hovädzie, teľacie, zverina, baranina, treska, sleď makrela

PP – nie sú

ZP – slanina, šunka, husacina, bravčové mäso, sleď, sumec, údený losos, kaviár, chobotnica

Mliečne výrobky

ONP – nie sú

PP – maslo, feta, mozzarella, kozí syr, sójové mlieko

ZP – všetky sú zakázané, konzumujte len PP

Tuky

ONP – olivový olej, ľanový olej

PP – repkový olej, sezamový olej

ZP – kukuričný, arašidový olej

Orechy

ONP – tekvicové semená, orechy

PP – konzumujte len ONP

ZP – kešu, arašidy, mak, pistácie

Ďalšie potraviny

ONP – kel, rímsky šalát, brokolica, špenát, artičoky, čakanka, púpava, cesnak, chren, kel, pór, ibištek, petržlen, paštrnák, červená paprika, sladké zemiaky, tekvica, morské riasy, slivky, figy, riasy, soľ, petržlen, kari, sóda, minerálna voda, čaj

PP – jačmeň, pohánka, ryža, proso, raž, špaldové produkty, paradajka, grapefruit, bobuľové ovocie, čokoláda, med, víno

ZP – fazuľa, šošovica, lepok, chlieb, cestoviny, lucerna, huby, baklažán, kukurica, avokádo, melóny, pomaranče, mandarínky, kokos a kokosové produkty, biele a čierne korenie, škorica, kukuričný škrob, nakladaná zelenina, majonéza, pivo, káva, destiláty, čierny čaj

MIMI

Foto: flickr/zebble