Chcete spomaliť starnutie pleti? 4 tipy, ako na to

Hľadáte potraviny s anti-aging účinkami a, naopak, chcete vedieť, ktorým sa vyhnúť? Ste na správnej adrese.

Vrásky vznikajú v dôsledku toho, že pleť postupne stráca svoju elasticitu, teda sa stáva suchšou a tenšou. Takisto kožné bunky ľahšie odolávajú vplyvom škodlivých voľných radikálov. Preto treba svoju pozornosť zamerať na konzumáciu potravín, ktoré obsahujú veľa antioxidantov. Tie sú schopné bunky chrániť a tiež naprávať škody spôsobené oxidačným stresom. Platí to aj naopak. Pri niektorých potravinách urobíte lepšie, ak si ich nedoprajete. Čo vašej pleti prospieva a čo škodí?

1. Čierny koreň

Ešte ste o čiernom koreni nepočuli? Je najvyšší čas na nápravu. Hadomor španielsky bol v minulosti veľmi známy, pretože bol bojovníkom proti uštipnutiu hadom i moru. Aktuálne sa opäť dostáva na výslnie – obsahuje veľa inulínu, vitamínov zo skupiny B, vitamíny C a E a viacero minerálov. Teda je výbornou potravinou s antioxidačnými vlastnosťami.

2. Sezamový olej

Sezamový olej je bohatý na vitamíny, minerály, stopové prvky i zdravé tuky. Pre pokožku je kľúčový vitamín E, ktorý spomaľuje starnutie a vitamín C s antioxidačnými účinkami. Ak chcete získať maximum zdravotných benefitov a spomaliť starnutie, užívajte 1 čajovú lyžičku 3 razy denne. Navyše máme pre vás ešte jeden dobrý tip – sezamový olej naneste každý večer na pokožku tváre a dekoltu krúživými pohybmi a nechajte vstrebať.

3. Vyhláste vojnu bielemu cukru

Rafinovaný cukor urýchľuje starnutie pokožky – postupne dochádza k vzniku predčasných vrások a ovisnutiu pleti, nehovoriac o nežiaducich účinkoch na hladinu krvného cukru a, samozrejme, hmotnosť. Ak sa rozhodnete cukor zo svojho jedálnička vyradiť, urobíte veľa nielen pre svoju pleť, ale aj celkové zdravie a figúru. Ako na to? Začnite postupným znižovaním dávok cukru v káve, čaji a snažte sa znižovať aj obsah sladkostí. Nebojte sa využívať zdravšie náhrady rafinovaného cukru, ako brezový cukor alebo stéviu.

4. Na desiatu si doprajte ovocie

Ak ste doteraz nedesiatovali alebo si dopriavali sladké dobroty či slané maškrty, je čas na zmenu – zvyknite si na ovocnú desiatu. Snažte sa vyberať si sezónne ovocie. Ak ho budete kombinovať s orieškami, pleť vám bude vďačná. Tiež predídete viacerým zdravotným problémom.

-w-