Časté gynekologické problémy. Ako posilniť intímnu imunitu?

Bojujete často so svrbením, pálením či výtokmi v intímnych partiách? Okrem toho, že ide o nepríjemné záležitosti, sú aj upozornením vášho tela na to, že niečo vo vašom životnom štýle nie je v poriadku.

Čo všetko pomôže vášmu intímnemu zdraviu?

• Obmedzenie rafinovaného cukru a múky

Ak si neviete deň predstaviť bez sladkých maškŕt a jete veľa bieleho pečiva, môže dôjsť k premnoženiu kvasiniek Candida albicans. To sa prejavuje bielym hrudkovitým výtokom, svrbením a pálením. Ak vás tento problém trápi často, snažte sa zo svojho jedálnička vyradiť sladkosti a konzumovať kvalitné celozrnné pečivo namiesto bieleho.

• Denne si doprajte kvalitný biely jogurt alebo kefír

Mliečne výrobky, samozrejme nesladené, s obsahom Lactobacillus acidophilus prospievajú črevnej mikroflóre a tým ovplyvňujú aj zdravie intímnych partií. Sú významné preto, lebo bojujú proti choroboplodným baktériám a udržiavajú rovnováhu v tráviacom trakte. Preto si denne doprajte kvalitný biely jogurt, kefír alebo iný mliečny výrobok s obsahom tejto baktérie mliečneho kvasenia.

• Prospešný je aj alicín v cesnaku a cibuli

Alicín je známy výbornými antibakteriálnymi a protiplesňovými účinkami. Ak vám nerobí problém aróma cesnaku, máte vyhraté. Podľa výskumov dokáže (nielen) intímnu imunitu posilniť už jeden strúčik cesnaku. Ak vám to práca nedovoľuje, alebo vám cesnak nechutí, siahnite po výživových doplnkoch.

• Nezabúdajte na antioxidanty

Antioxidanty bojujú proti škodlivým voľným radikálom. V tomto smere vám prospejú hlavne vitamíny C, A, E a D. Z minerálov sú to selén a zinok. Najideálnejšie je prijímať ich zo stravy, teda z ovocia, zeleniny, orechov, semien, strukovín atď.

• Nepodceňujte bylinky

Z byliniek podporuje ženské zdravie hlavne alchemilka. Už známa liečiteľka Mária Trebenová tvrdila, že ak by ju ženy pili pravidelne, vyhli by sa mnohým problémom. Výbornou bylinkou na gynekologické problémy je tiež rebríček lekársky.

• Nevyhýbajte sa tukom

Tuky nie sú nepriatelia. Len si treba vhodne zvoliť. Siahnite po zdrojoch zdravých tukov, medzi ktoré patria kokosový a olivový olej, orechy či semienka. Naopak, vyhnite sa rafinovaným tukom (palmový tuk, stužené tuky).

• Pozor aj na to, čo máte na sebe

Našťastie, tango nohavičky pomaly prestávajú byť módnym hitom. Aj ich nosenie bolo v nejednom prípade zodpovedné za gynekologické problémy. Pozor si však dajte aj na materiály, z ktorých je bielizeň vyrobená. Absolútne nevhodné sú umelé materiály. Tiež je dôležité, pri akej teplote bielizeň periete. Pranie na 30-tke, ba dokonca ani na 40-tke dostačujúce nie je, a tak na bielizni prežije veľa nebezpečných baktérií. Odporúčaná je teplota až okolo 60 stupňov, ktorá však môže oblečenie znehodnotiť. Ak sa vám táto alternatíva nepozdáva, tak nezabudnite na dôkladné žehlenie po každom praní.

-w-