Bór je dôležitý nielen pre ženy v menopauze. Aké sú jeho účinky a odkiaľ ho čerpať?

S pribúdajúcim vekom narastá najmä u žien riziko vzniku osteoporózy. Preto je v tomto období dôležité dbať na prísun vápnika a vitamínu D. Avšak v zdraví kostí zohráva podstatnú úlohu aj bór. Nehovoriac o tom, že v ľudskom tele plní množstvo ďalších dôležitých funkcií. Aké sú jeho hlavné zdravotné výhody?

Posilňuje kosti

Kľúčovú úlohu v zdraví kostí zohráva vápnik. Jeho vstrebávanie podporuje vitamín D. Úlohou bóru je zabrániť odvápneniu kostí tým, že bráni úniku kalcia z krvi. To znamená, že ak máme v jedálničku dostatočné množstvo potravín obsahujúcich bór, napomáhame zlepšovaniu hustoty kostí, a teda predchádzame vzniku osteoporózy. Spája sa aj s prevenciou artritídy.

Podporuje funkcie mozgu a zlepšuje koncentráciu

Bór má priaznivé účinky aj na mozog. Podľa vedeckých štúdií podporuje kognitívne funkcie mozgu, zlepšuje motorické schopnosti, koordináciu očí a rúk, pozornosť, vnímanie, krátkodobú i dlhodobú pamäť.

Vyrovnáva hladiny hormónov

Dámy v menopauze ocenia účinky bóru nielen pre jeho schopnosť podporovať zdravie kostí, ale aj vyrovnávať hladiny hormónov. Čiže dostatočný prísun potravín bohatých na bór pomáha bojovať s výkyvom nálad v menopauze. Táto vlastnosť je na nezaplatenie aj pre ženy, ktoré sa trápia s nepríjemnými symptómami predmenštruačného syndrómu.

Predstavuje prevenciu liečby kvasinkových infekcií

U mnohých žien sa premnoženie kvasinky Candida albicans prejavuje práve v intímnych partiách, teda vzniká vaginálna mykóza, pre ktorú je typický biely hrudkovitý výtok, svrbenie, pálenie a opuch v oblasti genitálií. Zdá sa, že prevenciou týchto stavov je dostatočné množstvo bóru v organizme. Takisto existujú štúdie, podľa ktorých si krémy s obsahom bóru poradili s kvasinkovou infekciou lepšie ako bežné vaginálne krémy.

Upokojí podráždenú pokožku

Bórová voda, teda roztok s kyselinou boritou, sa aj u nás používa na dezinfekciu očí, ale aj kože. Poradí si so začervenanou pokožkou, menšími zápalmi či podráždením pokožky. Pozor, pre deti do desať rokov je kontraindikovaný.

V ktorých potravinách sa bór nachádza?

Pokiaľ máte pestrý jedálniček, deficitu bóru sa s najväčšou pravdepodobnosťou obávať nemusíte. Nachádza sa, napríklad v hrozienkach, sušených slivkách, datliach, uhorkách, červenej repe, reďkovke, celých zrnách, fazuli, orechoch, avokáde, slivkách a mnohých ďalších. Problém s nedostatkom tohto minerálu môže byť prítomný u ľudí s jednotvárnym jedálničkom, v ktorom dominuje mäso a mäsové výrobky, nakoľko v nich sa bór nenachádza.
Pozor si dávajte aj na prebytok bóru v organizme, ktorý sa môže prejaviť červenými vyrážkami či bolesťou žalúdka.

Mirka