Bolí vás hlava? Skúste to bez liekov s týmito trikmi

Niekedy môže za bolesť hlavy stres, nervozita či chýbajúce tekutiny. Inokedy príde z ničoho nič. Ako si pomôcť bez liekov? A vôbec ako bolestiam hlavy predchádzať? Ponúkame niekoľko jednoduchých trikov.

Masáž a cvičenie

Jednou z najčastejších príčin bolesti hlavy je stres. Ukladá sa v  krčnej chrbtici a spôsobuje nepríjemnú bolesť hlavy. Čo s tým? Pomôcť môžu napríklad masáže. Je však potrebné navštíviť skúseného maséra aspoň raz týždenne. Vhodnou voľbou je tiež cvičenie, ktoré uvoľní stuhnuté svalstvo. Za vyskúšanie stojí joga, pilates alebo strečingové cviky. Cvičiť však treba pravidelne. Odporúča sa tri razy týždenne.

Hlboké dýchanie

Určite ste počuli o tom, že za mnoho zdravotných problémov môže skutočnosť, že nevieme dýchať, resp. dýchame plytko. Podľa odborníkov je vhodné nájsť si aspoň päť minút denne a venovať sa hlbokému (brušnému) dýchaniu. Pomalé, hlboké dýchanie zásobí telo kyslíkom a dokáže pomôcť aj pri nepríjemnej bolesti hlavy. Môžete sa mu venovať kdekoľvek v sede, v stoji a dokonca aj pri chôdzi.

Aj príjemné predstavy prinášajú úľavu

Aj tento spôsob navodzuje pocity relaxácie. Ľahnite si, zatvorte oči a predstavujte si, že ste na krásnom mieste. Venujte pozornosť každému detailu. Sústreďte sa iba na svoje predstavy. Nezabudnite na pravidelné dýchanie.

Pri migréne pozor na potraviny!

Ak patríte medzi tých, ktorých často trápi migréna, skúste zistiť jej pôvod. Nejeden raz sú za jej vznikom niektoré potraviny. Môže ísť o syry s plesňou, víno, potravinové prísady, čokoládu, umelé sladidlá i konzervované potraviny. Najjednoduchšie je viesť si denník stravovacích zvyklostí a ten dať do súvislosti so vznikom migrény.

Keď chýba voda alebo spánok

Hoci voda a spánok patria medzi základné ľudské potreby, často ich odsúvame na druhú koľaj. Nejedenkrát sa nám to vypomstí v podobe bolesti hlavy. Dostatočným spánkom i pitným režimom možno bolestiam hlavy predchádzať. V prípade, že vás už bolesť hlavy postihla, dajte si pohár vody a odpočiňte si.

Príčinou bolestí hlavy môže byť aj suchý vzduch

Suchý vzduch je problémom hlavne v zimných mesiacoch, keď sú miestnosti prekúrené. Ak je pôvodcom nepríjemností práve suchý vzduch, pomoc je jednoduchá. Zadovážte si zvlhčovač vzduchu.

Relaxujte tak, ako vám to je príjemné

Proti bolesti hlavy môže fungovať aj upokojujúca hudba. Jej účinok môžete podporiť napríklad vôňou levandule. Ešte predtým si pokojne doprajte horúcu sprchu.

Pomocníci z prírody

• Pri bolestiach hlavy môže byť nápomocný aj čaj pripravený z čerstvého zázvoru.
• Siahnuť sa oplatí aj po potravinách s obsahom horčíka (orechy, banány).
• Bojovať s bolesťou hlavy môžete aj formou rybieho oleja. Čajovú lyžičku pridajte do ovocnej šťavy a pomaly vypite.
• Na bolestivé miesto naneste esenciálny olej z mäty piepornej.

-w-