Bojujte s akné správnou stravou!

Existujú rozličné štádia akné, ktoré si vyžadujú odlišný spôsob liečby. Liečenie závažnejších foriem akné patrí do rúk odborníka. Dobrou správou je, že akákoľvek forma akné sa dá účinne liečiť. Okrem hlavnej liečby je potrebná doplnková terapia vo forme úpravy jedálneho lístka a vôbec celého životného štýlu. Pre každého človeka postihnutého akné je dôležité vedieť, aké potraviny sú pre neho dobré.

Akým potravinám sa treba vyhýbať?

Existuje veľká skupina odborníkov, ktorá tvrdí, že neexistuje súvislosť medzi konzumáciou nezdravých jedál a vznikom akné. Na druhej strane stará dobrá pravda hovorí, že všetko so všetkých súvisí. Je nespochybniteľným faktom, že konzumácia mastných a vyprážaných jedál či sladkostí zdraviu škodí. Nedostatok vitamínov a minerálov spôsobuje ľudskej pokožke problémy, ktoré môžu vyústiť do vzniku akné. Ktoré potraviny zhoršujú akné?

Skupina vedcov dáva do súvisu vznik akné s konzumáciou potravín s vysokým glykemickým indexom. Ide o potraviny, ktoré obsahujú rafinovaný cukor a bielu múku. Ak chcete urýchliť proces liečenia akné, nejedzte biely chlieb, pečivo, cestoviny, ryžu a najmä nie čokoládu, sladkosti, cukrovinky, koláče, zákusky a pod. Pri čokoláde sa pozastavíme, pretože ak si denne doprajete niekoľko kociek čokolády s vysokým obsahom kakaa, ste na dobrej ceste zbaviť sa akné. Kakao obsahuje veľké množstvo antioxidantov a ďalších látok, ktoré pomáhajú organizmu bojovať s akné.

Dobrá správa pre milovníkov vyprážaného kuraťa, hranolčekov a ďalších smažených špecialít. Konzumácia týchto jedál nesúvisí s výskytom akné, hovoria vedecké štúdie. Pravdou je, že z dôvodu vysokého obsahu nasýtených tukov sú pre zdravie nevhodné. Ak by ste si ich predsa nevedeli odoprieť, v žiadnom prípade ich nejedzte s prílohou, ale iba so zeleninou. Pripravujte ich na olivovom oleji alebo dôkladne odstráňte prebytočnú masť, napríklad papierovým obrúskom.

Spornou kategóriou v tomto smere zostávajú mliečne výrobky. Ideálne je otestovať na vlastnej koži, či vám mliečne výrobky akné zlepšujú alebo zhoršujú.

Čo nesmie vo vašom jedálničku chýbať?

Základné pravidlo hovorí, že je nutné obmedziť priemyselne spracované potraviny. Sústreďte sa na prevahu ovocia a zeleniny v jedálnom lístku. Nevyhnutnou zložkou sú obilniny a strukoviny. Nezabudnite na dostatočný príjem nenasýtených mastných kyselín, najmä omega-3 esenciálne kyseliny. Omega-3 kyseliny majú tendenciu znižovať zápaly. Nájdete ich v lososovi alebo ľanových semiačkach. Dôrazne zvýšte príjem tekutín, ktoré vyplavujú toxíny z organizmu. Na redukcii kožného mazu sa podieľa vitamín A. Produkciu kolagénu podporuje vitamín C. Vitamín E pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu. Jedzte zdravo a podporte liečbu akné!

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, Victor Habbick