Bojujeme proti akné. Ktoré vitamíny a minerály sú nevyhnutnosťou?

Červené pupienky sa vyskytujú nielen na tvári, ale aj na hrudníku, chrbte či iných častiach tela. Nielenže vyzerajú nevábne, ale vedia byť aj bolestivé a pri nesprávnom ošetrení po nich zostávajú jazvy.

Akné je dôsledkom nadmernej tvorby kožného mazu a následného upchatia kožných pórov. Najčastejšie vzniká v dôsledku hormonálnej nerovnováhy v období dospievania. Avšak môže sa objaviť aj ako reakcia na stresové situácie, užívanie niektorých liekov alebo nadmernú konzumáciu konzervačných látok, alkoholu, kávy, jedál s vysokým obsahom tuku a cukru a podobne. To znamená, že vznik akné nepostihuje len tínedžerov, ale často aj dospelých ľudí.

• Ako riešiť problémy s akné?

Ťažšie formy akné patria do rúk lekára, s ľahšími si vieme poradiť aj sami, napríklad úpravou jedálnička a zameraním sa na dostatočný prísun niektorých látok. Dôležité je aj správne vonkajšie ošetrenie.
Ktoré vitamíny a minerály sú teda bojovníkmi proti akné?

• Karotenoidy

Do skupiny karotenoidov patrí betakarotén, ktorý je prekurzorom vitamínu A. Ten sa vo veľkej miere podieľa na regulácii tvorby kožného mazu. Navyše je dôležitý antioxidant, ktorý chráni kožné bunky. Betakarotén sa nachádza v ovocí a zelenine oranžovej až červenej farby (paradajky, marhule, broskyne, mrkva, batáty). Výhodou konzumácie týchto farebných ovocných a zeleninových plodov je aj to, že obsahujú aj iné karotenoidy, ako napríklad lykopén či luteín.

• Zinok

Ďalším bojovníkom proti akné je zinok. Jedným z príznakov jeho nedostatku sú práve kožné problémy, akné nevynímajúc. Nachádza sa v strukovinách, vajíčkach, rybách, syroch, orechoch, pšeničných klíčkoch či tekvicových semiačkach. Zinok má zásluhu na znižovaní produkcie kožného mazu a tiež na ochrane kože pred baktériami. Okrem toho je vhodné zinok používať aj zvonku, pretože podporuje hojenie.

• Vitamíny zo skupiny B

Vitamíny zo skupiny B plnia v ľudskom tele mnoho funkcií. Čo sa týka akné, ako dôležitý sa javí hlavne vitamín B6, obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, banánoch, vajíčkach či obilných klíčkoch. Vždy je lepšie tento vitamín získavať prirodzene, teda z potravín. V nich sa zvyčajne nachádzajú aj ďalšie B vitamíny a o B komplexe je známe, že pôsobí synergicky.

• Antioxidanty

Eliminovať vznik akné pomáhajú aj antioxidanty. Základom sú dva – vitamín C a vitamín E. Majú významnú zásluhu na podporení celkovej imunity, a teda ovplyvňujú aj zdravie pokožky. Antioxidanty vo všeobecnosti by mali byť látkami, na ktorých prísun v jedálničku skutočne dbáme.

-w-