Beh so psom alebo s kočíkom na behanie je tiež beh

Beh je obľúbená aktivita, ktorá sa teší čoraz väčšej popularite. Niet divu, veď je to šport dostupný pre každého bez ohľadu na vek, pohlavie alebo fyzickú kondíciu. Beh nielenže zlepšuje vašu kondíciu a pohodu, ale pomáha vám aj spaľovať kalórie a chudnúť. Okrem bežného behu sú čoraz populárnejšie aj jeho ďalšie varianty, napríklad beh so psom alebo s kočíkom na behanie. Pozrime sa teda, čo by sme mali mať na pamäti, keď sa pripravujeme na beh s domácim miláčikom a kočíkom.

Beh s kočíkom

Je to skvelý spôsob, ako spojiť tréning so starostlivosťou o deti. Je to tiež veľmi dobrá forma fyzickej aktivity pre ženy, ktoré sa chcú dostať späť do formy pred tehotenstvom. Beh s kočíkom pomôže (obom aktívnym rodičom):

• spaľovať kalórie,
• zlepšiť kondíciu,
• posilniť svaly.

Musíme však mať na pamäti niekoľko vecí.

Kedy môže dieťa cestovať v kočíku na behanie?

• Ortopédi odporúčajú, aby dieťa cestovalo v kočíku približne od 6 mesiacov veku alebo od chvíle, keď je schopné samostatne sedieť.
• Za optimálny čas sa však považuje vek 8-9 mesiacov.

Prečo je správny kočík taký dôležitý?

• Kočík na behanie, známy aj ako jogger, poskytuje pri behu s dieťaťom bezpečnosť a pohodlie.

Beh s kočíkom – ktorý si vybrať?

Kočíky na behanie sú nevyhnutné, ak chcú fyzicky aktívni rodičia spojiť svoju vášeň pre behanie so starostlivosťou o deti. Vyznačujú sa množstvom funkcií, ktoré zabezpečujú nielen komfort a pohodlie pri behu, ale aj bezpečnosť batoľaťa.

Prečo nie je bežný kočík vhodný na behanie?

• Malé kolesá: Bežné kočíky majú malé kolesá, ktoré si neporadia s nerovným terénom. Pri behu je dieťa vystavené silným otrasom, ktoré môžu byť nepríjemné a dokonca nebezpečné.
• Vysoké ťažisko: Prechádzkové kočíky majú vysoko položené ťažisko. Pri jazde sa môže kočík prevrátiť, čím hrozí vážne zranenie dieťaťa.
• Chýbajúce odpruženie: Bežné kočíky nemajú tlmenie, ktoré je nevyhnutné na pohodlný a bezpečný beh s dieťaťom.

Vlastnosti kočíka na behanie:

• Veľké kolesá: Joggery majú veľké kolesá, ktoré tlmia nárazy a zabezpečujú hladkú jazdu po nerovnom teréne.
• Nízko položené ťažisko: Kočíky na behanie majú nízko položené ťažisko, ktoré zabezpečuje stabilitu pri behu.
• Odpruženie: Kočíky na behanie majú dobré odpruženie, ktoré chráni dieťa pred otrasmi.
• Ručná brzda: Kočíky na behanie majú ručnú brzdu na bezpečné zastavenie.
• Blokovanie predného kolesa: Kočíky na behanie majú možnosť zablokovania predného kolesa pre jazdu priamo vpred, čo zabezpečuje stabilitu pri behu.
• Ďalšie funkcie: Niektoré kočíky na behanie majú ďalšie funkcie, napríklad zvonček, držiak na pohár alebo moskytiéru.

Pri výbere kočíka na behanie, treba venovať pozornosť jeho bezpečnosti a pohodliu. Kočík na behanie je vynikajúcou investíciou pre rodičov, ktorí chcú so svojím dieťaťom aktívne tráviť čas.

                                   Zdroj obrázka: Stock-Studio / Shutterstock.com

Pozrite si: Bežecká obuv New Balance.

Beh so psom

Beh so psom môže byť skvelým spôsobom, ako tráviť spoločný čas so svojím domácim miláčikom a zlepšiť kondíciu majiteľa i štvornohého priateľa. Pred začatím tohto typu tréningu je však potrebné zvážiť niekoľko dôležitých faktorov.

• Nie všetky psy sú vhodné na behanie a najmä plemená s krátkym ňufákom môžu mať počas intenzívneho cvičenia problémy s dýchaním.
• Výber správneho plemena psa a zohľadnenie veku sú kľúčové - beh môže byť škodlivý pre šteňatá, ktorých kosti ešte len rastú, preto sa odporúča začať behať až keď má pes približne 1,5 roka.
• Pred behom je dôležité naučiť psa poslušnosti - oplatí sa naučiť ho chodiť na voľnom vodidle a základné povely ako „poď" a „zostaň".
• Pri výbere trasy na behanie sa vyhýbajte rušným uliciam a chodníkom s nebezpečnými prekážkami, ako je sklo alebo ostré predmety; lepšou voľbou sú menej frekventované cesty alebo lesné chodníky, kde môže pes voľne behať a skúmať okolie.
• Bezpečnosť vášho psa počas výcviku je kľúčová, preto mu pravidelne kontrolujte labky, či nie sú porezané a poškriabané, a zabezpečte mu prestávky na vodu a odpočinok.

                               Zdroj obrázka: LarsZ / Shutterstock.com

Pozrite si: Beh so psom – ako začať?

Príslušenstvo pre beh so psom

Správne vybavenie je základom pohodlného a bezpečného behu so psom. Na trhu je k dispozícii široká škála príslušenstva, z ktorej si môžete vybrať to, ktoré najlepšie vyhovuje potrebám psa aj majiteľa.

Základné príslušenstvo:

• Vodidlo na behanie so psom: malo by byť pružné a mať tlmič otrasov, ktorý zmierňuje trhnutia a chráni psa aj bežca. Odporúčaná dĺžka je 2-3 metre.
• Bežecký postroj pre beh so psom: poskytuje psovi voľnosť pohybu a pohodlie bez tlaku na oblasť krku. Je potrebné prispôsobiť ho veľkosti a telesnej konštrukcii psa.
• Opasok na beh so psom: upevňuje sa na opasok bežca, umožňuje plynulý prenos sily počas behu a odľahčuje ruky.

Dodatočné príslušenstvo:

• Miska na vodu: nevyhnutná na napájanie psa počas behu, najmä v teplom počasí.
• Vrecká na psie výkaly: aby sme mohli udržiavať okolie čisté počas prechádzok a tréningov.
• Reflexné prvky: zabezpečujú viditeľnosť psa a bežca po zotmení.

Beh so psom  alebo s kočíkom je skvelý spôsob, ako spojiť fyzickú aktivitu s potešením. Pred začiatkom tréningu sa však nezabudnite poriadne pripraviť!