Ako zvládate úzkosť a problémy so spánkom?

Veľa ľudí si myslí, že keď sa cítia zle, majú depresiu. Alebo zažívajú stres a povedia, že majú úzkosť. Úzkosť je prirodzená reakcia na stres – napríklad prvý deň v novej práci alebo pred skúškou – vtedy je normálne pociťovať úzkosť. Treba ju však odlišovať od úzkostnej poruchy, pri ktorej úzkosť trvá príliš dlho, je veľmi intenzívna a výrazne ovplyvňuje kvalitu života. Takéto úzkostné poruchy trápia zhruba každého štvrtého človeka na Slovensku a zahŕňajú široké spektrum prejavov. Nezriedka sa objavujú spoločne s problémami so spánkom.

Pribúdajú noví a vracajú sa liečení
Zažívali sme náročné dva roky – najskôr pandémia, potom vojnový konflikt, teraz zdražovanie – sú to silné stresujúce faktory. Ľudia potrebujú v živote pocit bezpečia a istoty, finančného zabezpečenia, a hlavne kontakt s blízkymi, ktorý nám bol počas pandémie odopretý. Ambulancie sa doslova zaplnili pacientmi, ktorí sa predtým psychiatricky neliečili. Ale aj tými, ktorí prekonali covid – štatisticky sa zistilo, že každý piaty človek po prekonaní covidu má psychické následky. U mladších ľudí ide skôr o úzkostné poruchy, pri starších o poruchy pamäte a pozornosti.

Aj telesné prejavy
Príznaky úzkostnej poruchy sú nielen psychického charakteru, často bývajú prítomné aj telesné prejavy – búšenie srdca, zvieranie na hrudi, neschopnosť nadýchnuť sa, pocit na omdletie, bolesti. Práve telesné prejavy väčšinou privedú pacientov k obvodnému lekárovi, stretávajú sa s tým najmä u mužov.

Pri liečbe úzkostných porúch využívame anxiolytiká, a tiež antidepresíva. Najčastejšie predpisovanými liekmi proti úzkosti sú benzodiazepínové anxiolytiká. Odborníci však varujú pred vysokým rizikom vytvorenia závislosti, ktorej je ťažšie sa zbaviť so stúpajúcim vekom.

Zdroj: pexels.com

Vypnite aspoň v noci
Ak vnútorné napätie pociťujeme aj v noci, môže to ovplyvniť kvalitu spánku. Vhodným riešením je zdravý životný štýl, pravidelný oddych a relax. Pomoc môže priniesť aj prírodný liek s výťažkom z levandule lekárskej. Jej pozitívne účinky sú známe a poznali ich už naše staré mamy. Upokojuje nervovú sústavu, zmierňuje pocit napätia, vnútorný nepokoj, a zároveň pomáha k pokojnému spánku. Nespavosť totiž býva častým súbežným problémom psychických ťažkostí. V takých prípadoch môže byť nápomocný rastlinný liek Lavekan so štandardizovaným extraktom z levanduľovej silice. Ide o prvé voľno predajné rastlinné anxiolytikum, teda liek na liečbu dočasných úzkostných stavov. Je bezpečný a nenávykový, dobre pôsobí pri úzkostných stavoch a ich telesných prejavoch, a na rozdiel od benzodiazepínov je bez utlmujúceho efektu. Môže sa kombinovať aj s inými liečivami – rastlinné prípravky majú minimum interakcií s inými liekmi. Rovnako ako pri užívaní akýchkoľvek liekov sa však poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom a starostlivo si prečítajte príbalový leták. Ak sa ani po mesiaci kontinuálneho užívania príznaky úzkostných stavov nezmiernia, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. www.lavekan.sk

Točíte sa v kruhu?   
Každý z nás občas cíti vnútorný nepokoj alebo napätie. Po sviatočnom oddychu sa len pomaly vraciame do bežného režimu, ale kolotoč povinností sa naplno točí stále dokola – aj to sú situácie, kedy pociťujeme stres, obavy a úzkostné stavy. Ak sa cítite prevalcovaní dotieravými myšlienkami, môže to ovplyvniť kvalitu spánku. Vhodným riešením je zdravý životný štýl, pravidelný šport a následný relax. Na ceste k vnútornému pokoju a k lepšiemu spánku môže pomôcť aj rastlinný liek Lavekan, určený na liečbu dočasných úzkostných stavov. Obsahuje silicu levandule lekárskej. Účinné látky z levandule upokojujú nervovú sústavu, zmierňujú pocit napätia, vnútorný nepokoj, a zároveň pomáhajú ku kvalitnejšiemu odpočinku počas noci. Voľno predajný rastlinný liek je bezpečný a nenávykový, po jeho užití sa môže šoférovať a nehrozí riziko rozvoja závislosti. O užívaní sa poraďte s lekárom alebo s lekárnikom a prečítajte si pribalenú písomnú informáciu. www.lavekan.sk