Ako zostať v každej situácii fit

Trocha stresu nezaškodí a človek sa mu aj tak celkom nevyhne. Lenže ženy, ktoré majú rodinu a chodia ešte aj do zamestnania, ho majú niekedy až-až. Predsavzali ste si zmeniť takúto svoju situáciu: Ak áno, prečítajte si niekoľko nasledujúcich rád psychológov.

STRES NA PRACOVISKU:

Naučte sa povedať niekedy Nie! Podeľte si úlohy s kolegami. Nie je žiadna hanba, ak sa občas opýtate: Pomôžeš mi?  Ak vás hnevá niektorá kolegyňa, neduste zlú náladu v sebe. O čo skôr sa o problémoch otvorene porozprávate, o to je menej pravdepodobné, že by sa vám ich nepodarilo vyriešiť.

STRES S DEŤMI:

Pouvažujte, či od nich náhodou nepožadujete priveľa (napríklad čo do správania sa pri stole, pri robení domácich úloh). Privysoko položenou latkou vystavujete deti zbytočne psychickému tlaku. Povoľte niekedy opraty, určite to prospeje vám i vášmu okoliu.

STRES S PARTNEROM:

Opäť raz nezavolal, kedy sa vráti k jedlu? Nerozhnevajte sa a nehrešte ho - len sa samy vystavíte stresu. Porozprávajte sa o tom. Ak by ani to nepomohlo, zariaďte sa s jedlom podľa neho.

STRES Z DOMÁCICH PRÁC:

Chcete mať všetko načas vyžehlené, navarené a v celom byte poriadok? Nestrácajte pre to hlavu: nikto a nič nemôže byť vždy perfektné. A tak ním nemusí vždy byť ani váš byt.

STRES PRI NÁKUPOCH:

Tomu sa takmer nedá vyhnúť. Pokúste sa preto naháňačku po obchodoch aspoň na chvíľu prerušiť. Sadnite si napríklad do kaviarne na zaslúžený zákusok.

 Ako vo všeobecnosti proti stresu:

Dobré sú cviky na uvoľnenie, napríklad gymnastika alebo joga, dlhá prechádzka a dostatok spánku. 

Mimochodom:

Stres je zabijak vitamínov. Pod jeho vplyvom ich telo spotrebuje oveľa viac a čochvíľa ich môžete mať nedostatok. Preto keď sa nemôžete stresu vyhnúť, jedzte veľa vitamínu C, vitamín E (obsahuje ho olej z obilných klíčkov, napríklad na šalát) a betakarotén (30 dekagramov mrkvy). Tieto vitamíny vás postavia na nohy.