Ako získať pevné a zdravé nechty?

Hnevajú vás krehké a lámavé nechty? Hľadáte spôsob, ako túto skutočnosť zmeniť? K pevným a zdravým nechtom v skutočnosti nepotrebujete nič výnimočné - na prvom mieste je zdravá a vyvážená strava.

Rovnako možno tvrdiť, že nechty sú ukazovateľmi zdravotného stavu. Ak sú silné, lesklé a bez škvŕn, pravdepodobne organizmus deficitom výživných látok netrpí. Bez ktorých zložiek sa nechty nezaobídu?

Ak v jedálničku nechýbajú, nechtom sa darí...

Pre nechty je životne dôležitý keratín, ktorý ovplyvňuje aj kvalitu pokožky či vlasov. Samozrejmosťou sú vitamíny A, skupiny B, C, D a E. Z minerálov sú dôležité zinok, vápnik, železo i jód.

Vitamín A odstraňuje krehkosť a suchosť nechtov. Okrem toho vykonáva v tele rad iných funkcií – pôsobí na kožu, sliznice a imunitný systém. Z vitamínov skupiny B je najdôležitejší biotín, ktorý prospeje krehkým nechtom. Nepodceňujte ani ostatné vitamíny skupiny B, pretože sa spoločne podieľajú na získaní pevných a zdravých nechtov. Céčko ovplyvňuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitou súčasťou nechtov a posilňuje obranyschopnosť. Vápnik zodpovedá za rast nechtov a vitamín D je potrebný pre tvorbu vápnika. Horčík je zasa spolupracovníkom vápnika, oba navzájom kooperujú pri viacerých dôležitých funkciách v tele človeka. Vitamín E ovplyvňuje imunitný i hormonálny systém a v zdraví kože a nechtov zohráva podstatnú úlohu.

Zistite podľa problémov nechtov, čo telu chýba!

Rozštiepené nechty a praskliny signalizujú, že telu chýbajú vitamíny C a D alebo biotín. Krehké nechty upozorňujú na deficit viacerých zložiek. Pravdepodobne organizmu chýbajú kvalitné proteíny, vitamíny skupiny B, železo, zinok alebo selén. Nedostatok vitamínov skupiny B a probiotík môže byť zodpovedný za častý vznik plesňových infekcií.

Potraviny pre zdravé nechty

Ak telu chýbajú dôležité vitamíny a minerály, snažte sa ich dopĺňať prirodzenou cestou. Zdravé nechty vyžadujú bohatý prísun ovocia, zeleniny, rýb, semien a orechov. Nezabúdajte na pravidelný a dostatočný pitný režim, ktorý zohráva dôležitú úlohu.

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, vudhikrai