Ako zatočiť s bolesťou hlavy?

Existuje niekoľko druhov bolestí hlavy. Pre laika nie je ľahké rozlíšiť ich, a preto je dobré poznať niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu pri bolesti hlavy všeobecne. Ktoré stoja za vyskúšanie?

1. Doprajte si odpočinok

Bolesti hlavy sú často prosbou nášho preťaženého tela o odpočinok. Tieto signály sa ignorovať neoplatí, pretože vás aj tak skôr či neskôr dobehnú. Preto vždy, keď vás rozbolí hlava a máte tú možnosť, doprajte si 10 – 20 minút oddychu. Zatiahnite žalúzie, nechajte do miestnosti prúdiť čerstvý vzduch, ľahnite si do postele a oddychujte. Nezabudnite na hlboké dýchanie.

2. Skúste studený obklad

Niekedy môže úľavu od bolesti hlavy priniesť aj studený obklad na čelo alebo na oblasť očí. Jednoducho namočte uteráčik do studenej vody, vykrúcajte ho a priložte na bolestivé miesto. Účinný je vraj aj vínny obklad.

3. Dajte si horúcu sprchu

Často si ľudia myslia, že bolesť hlavy zmierni skôr chlad. Avšak za vyskúšanie stojí aj teplo, konkrétne horúca sprcha. Pomôcť môže hlavne ráno, keď sa už s bolesťou hlavy zobudíte. Doprajte si dlhšiu horúcu sprchu, prinúťte sa k ľahkým raňajkám a vhodná je aj káva. „Pri ranných bolestiach hlavy mi pomáha horúca sprcha a silná káva. Do práce idem pešo a zhlboka dýcham, to zaberie takmer vždy,“ dodáva 37-ročná manažérka Katka. Niekomu však môže pomôcť aj striedavá sprcha, teda striedanie chladnej a teplej vody.

4. Stavte na dokonalú hydratáciu

Nepríjemná bolesť hlavy môže byť spojená aj s nedostatkom tekutín v ľudskom organizme. Ak ste si vedomí toho, že ste málo pili, vypite po dúškoch 1 až 2 poháre vody, do ktorého môžete pridať rozpustné magnézium.

5. Rozhýbte sa

Hlavy bôľ môže byť spôsobený aj stuhnutím svalstva v oblasti krčnej chrbtice. V tom prípade je dobré zaspomínať si na školské časy a stuhnuté svaly rozcvičiť jednoduchými cvikmi.

6. Majte poruke bylinky

Ak vás bolesť hlavy trápi často, majte doma i v práci vhodné bylinkové čaje. Výbornou voľbou je napríklad medovka lekárska, mäta prieporná alebo aj zázvor. Bylinky môžete využiť aj v podobe esenciálneho oleja. Vhodný je napríklad mätový. Niekoľko kvapiek naneste krúživými pohybmi na bolestivé miesto a čakajte, kým sa nedostaví úľava. Za vyskúšanie stojí aj nasledovný babský recept – 1 čajovú lyžičku čerstvého zázvoru zmiešajte s citrónovou šťavou, zalejte vodou a po dúškoch vypite.

-w-