Ako zatočiť s bolestivou menštruáciou

Bolestivá menštruácia nie je pre niektoré dámy nič neobvyklé. Je sprevádzaná podráždenosťou, precitlivenosťou, aj napätím v prsníkoch. Bolesť, ktorá nás pri perióde sprevádza, je spôsobená sťahmi v maternici. Našťastie dnešný trh už ponúka mnoho analgetík na upokojenie tohto nepríjemného stavu, ale nie každý chce siahať hneď po chémií.

• Dychové cvičenia

Ak nemáte veľmi silné bolesti, skúsiť môžete aj veľmi jednoduché dychové cvičenia. Tie sa uplatňujú aj v jóge či v pilatese. Ide o hlboké dýchanie, kedy s výdychom uvoľňujeme a zrelaxujeme myseľ a telo. Skúsiť môžete aj „brušné dýchanie", kedy vzduch preniká do najhlbších častí pľúc, pri nádychu dýchame do brucha a s výdychom brucho jemne vťahujeme. Takéto dýchanie prináša  pocit rovnováhy a pokoja.

• Vitamíny

Pri menštruácií sú dôležité aj vitamíny ako železo a horčík proti kŕčom. Môžete si v lekárni kúpiť ich šumivú formu, alebo stavte na prírodu a nadopujte sa ovocím či zeleninou. Pomôže pár banánov, avokádo či špenát. Odporúča sa aj sója, tá reguluje hormonálne aktivity.

• Úľavové polohy a teplo

Kto trpí bolesťami vie, že telo samo napovie, kedy zmeniť polohu. Odporúča sa na chvíľku ľahnúť si na ľavý bok a priložiť si na bruško termovankúš a pokojne si zdriemnuť. Obľúbená je aj poloha do klbka. Dobre telu spraví aj teplejšia sprcha na oblasť podbruška, ktorá pôsobí uvoľňujúco. Teplom sa uvoľní stiahnutie maternice a kŕče by mali ustúpiť. Základom ako odbúrať bolesť je pokoj a byť v teple.

• Bylinky

Prvou pomocou môžu byť aj bylinné čaje, ktoré uvoľnia bolestivé kŕče. Šalvia pomáha počas periódy proti bolesti pŕs a tiež aj zatočí s návalmi tepla. Aj bazalka môže pomôcť, tlmí bolesti a upravuje nepravidelný cyklus. V prípade príliš silného menštruačného krvácania skúste čaj z alechemilky obyčajnej. Tá tlmí aj silnejšie krvácanie.

Ak je menštruácia skutočne veľmi bolestivá, ideálne je navštíviť lekára a skúsiť antikoncepciu, ktorá utlmuje bolesti a upravuje cyklus. Je to určite lepšie riešenie ako „trpieť“ každý mesiac.

Autor: Janka Radimáková