Ako si udržať dobrú náladu počas chladných mesiacov, keď sú dni krátke a tmavé?

Každé ročné obdobie má svoje čaro. Platí to aj pre daždivé, hmlisté a tmavé dni počas jesene i zimy. Ako si užiť chladné mesiace roka?
Dajte si pozor na vnútorné nastavenie
Ak sa ešte pred nástupom jesenných a zimných dní vnútorne nastavíte negatívne, len ťažko prežijete tieto ročné obdobia v dobrej nálade. Skúste sa vopred zbytočne neznepokojovať a prežite ich čo najpohodlnejšie. Zásobte sa knihami, ktoré túžite prečítať, venujte sa ručným prácam, nachystajte si recepty, ktoré chcete vyskúšať. Okrem toho si stanovte pravidlo, že sa pokúsite každý deň stráviť aspoň 30 minút na čerstvom vzduchu a zhlboka dýchať.
Stanovte si ciele
Pohodlne si sadnite, vezmite papier a pero a spíšte si, čo chcete počas jesene a zimy urobiť, resp. stanovte si reálne ciele i spôsoby, ako ich dosiahnuť. Nezabudnite na termín, dokedy ich máte splniť. Keď ich budete mať zaznamenané, papier si dajte na chladničku, aby ste ho mali stále na očiach. Aké ciele si stanoviť? Tak napríklad upratanie celého bytu od plafónu po podlahu, redukciu hmotnosti o 10 kíl, zlepšenie jedálnička, pravidelné cvičenie, absolvovanie kurzu atď.
Pozor na to, čo jete
Jedlo, ktoré si každodenne servírujete na tanier, ovplyvňuje nielen telesné, ale aj duševné zdravie. Práve na to mnohí zabúdajú. Neviete, ako by mal vyzerať jedálny lístok, ktorý vám prospeje? Skúste sa inšpirovať niektorou z potravinových pyramíd, ako napríklad tou stredomorskou.
Vytvorte si doma príjemné prostredie
Počas jesene a zimy trávime viac času v pohodlí domova. Preto stojí za to popremýšľať, ako si byt či dom zútulniť. Pozitívnu energiu dodá kytica rezaných kvetov, niektoré izbové rastliny alebo pohodlné kreslo s pestrofarebnou dekou, do ktorej sa zababušíte pri čítaní knihy alebo pozeraní obľúbeného filmu. Náladu zlepšia aj správne vône v podobe esenciálnych olejov, ako napríklad citrón, levanduľa či bergamot.
Stretávajte sa s priateľmi
Väčšina z nás má v rebríčku hodnôt na prvom mieste zdravie a za ním nasledujú vzťahy s ostatnými. Nepodceňujte túto skutočnosť ani v zime. Prechádzka alebo posedenie v kaviarni s dobrým priateľom zaručene zlepší náladu.
Suplementujte vitamín D
Od neskorej jesene do jari si naše telo nedokáže vytvoriť vitamín D za pomoci slnečných lúčov a doplniť dennú dávku tohto vitamínu prostredníctvom potravín je náročné. Aj preto väčšina odborníkov odporúča slnečný vitamín počas chladných mesiacov suplementovať kvalitným doplnkom výživy. Je dokázané, že nedostatok déčka v organizme nielenže oslabuje imunitu, ale môže byť aj za vznikom depresie.
Robte radosť iným
Nemusíte robiť obrovské drobné skutky, stačia maličkosti – krátky telefonát staršiemu človeku, darovanie vecí na charitu či venovanie darčeka blízkemu človeku len tak, bez dôvodu.
Mirka