Ako si poradiť s prechladnutím s pomocou prírody?

V zimnom období máme tendenciu jesť viac nezdravých jedál bohatých na nasýtené tuky a cukor. Naopak, ovocie a zelenina v našom jedálničku chýbajú. A tiež sa menej hýbeme. Aj to sú dôvody, prečo náš imunitný systém ľahšie podľahne baktériám a vírusom. Ako sa zbaviť prechladnutia pomocou prírodných prostriedkov?

V prvom rade by človek nemal zabúdať na to, že aj v zime je potrebné vhodným spôsobom posilňovať obranyschopnosť organizmu. Možností, ako to urobiť, je veľa. Dôležité je upraviť jedálny lístok: obohatiť ho o ovocie a zeleninu, ktoré sú zdrojom dôležitých živín, ale napríklad aj o koreniny (škorica, kurkuma, klinček, cesnak a pod.). Nevyhnutný je tiež pohyb na čerstvom vzduchu, inak môže dôjsť k deficitu „slnečného“ vitamínu D. Zabúdať netreba ani na dostatok spánku. V prípade, že vás aj tak prepadne prechladnutie, skúste niektorý z nasledovných prírodných prostriedkov:

Chutný zázvorový čaj
V zime patrí zázvor k azda najviac využívaným prírodným prostriedkom. Zázvor, známy aj ako ďumbier, obsahuje mnoho cenných látok, ktoré pôsobia protivírusovo. Znižuje bolesť, horúčku i kašeľ. V období prechladnutia sa odporúča vypiť šálku zázvorového čaju 2 až 3-krát denne. Na prípravu jednej šálky potrebujete približne vrchovatú lyžičku postrúhaného zázvoru, ktorý sa zaleje horúcou vodou. Po precedení možno čaj dochutiť medom a citrónom.

Bylinky vhodné na inhaláciu
V prípade, že bojujete hlavne s nepríjemnou nádchou, vyskúšajte pravidelne inhalovať zápar pripravený z eukalyptu, harmančeka alebo tymianu. Ak nemáte k dispozícii uvedené bylinky, využite kvalitné esenciálne oleje. Horúci vzduch vdychujte aspoň 2-krát denne po 15 minút.

Príjemný bylinkový kúpeľ
Ďalší spôsob, ako si poradiť s prechladnutím, je bylinkový kúpeľ. Kúpeľ pôsobí relaxačne nielen na telo, ale aj na dušu. Pripravíte si ho tak, že do plátenného vrecúška dáte harmanček spolu s nechtíkom a rozmarínom. V prípade psychického vyčerpania môžete použiť aj upokojujúcu levanduľu.

Pomáha aj echinacea
Viaceré vedecké štúdie naznačujú, že echinacea patrí medzi bylinky, ktoré pomáhajú zmierniť nepríjemné príznaky prechladnutia (bolesť hlavy, kašeľ a pod.). Je považovaná za prostriedok, ktorý má schopnosť stimulovať činnosť imunitného systému, a tak je možné rýchlejšie sa nachladnutia zbaviť.

Cibuľový sirup proti kašľu od našich babičiek
Cibuľa, podobne ako cesnak, je plná látok, ktoré pôsobia proti vírusom. Preto si naše babičky pripravovali v zimných mesiacoch prírodný sirup: plátky očistenej cibule nechali po celú noc uložené v mede a tento sirup užívali niekoľkokrát denne.

Med s kokosovým olejom proti bolesti v hrdle
Ak si neviete poradiť s nepríjemnou bolesťou hrdla, pripravte si nasledovný recept: 2 lyžice domáceho medu zmiešajte s dvomi čajovými lyžičkami kokosového oleja a pridajte čajovú lyžičku mletej škorice. Vďaka tejto pochúťke sa zbavíte nepríjemného škriabania v hrdle a posilníte svoj imunitný systém.

-m-
Obrázok: www.freedigitalphotos.net, David Castillo Dominici