Ako sa zbaviť dvojitej brady?

Neestetický podbradok netrápi len ľudí s obezitou alebo nadváhou, ale aj štíhlych ľudí najmä v zrelom veku. Prezradíme vám príčiny vzniku dvojitej brady a aj spôsoby, ako sa jej zbaviť.

Najbežnejšou príčinou podbradku je obezita alebo nadváha. V týchto prípadoch si treba uvedomiť zdravotné riziká existujúceho stavu a začať s nadbytočnými kilami bojovať. Vyvarujte sa nasýteným tukom, obmedzte príjem sacharidov, zvýšte príjem zdravých bielkovín, doprajte si dostatok ovocia a zeleniny. Nezabudnite na pravidelnú športovú aktivitu. Časom začnú miznúť nielen nadbytočné kilogramy, ale aj nepekná dvojitá brada, ktorá je vlastne tiež len uloženým tukom.

Väčšine z nás ani nenapadne, že dvojitá brada sa spája s nesprávnym držaním tela pri sedení, státí a chodení. Sústreďte sa na vzpriamenú chôdzu. Pokiaľ máte sedavé zamestnanie, správne držanie tela je nevyhnutnosťou. Ak naň zabúdate, zaobstarajte si fit loptu a zameňte za ňu kancelársku stoličku. Riešením je aj zaobstaranie si špeciálnej stoličky, ktorá „núti“ k správnemu držaniu tela.

Treťou príčinou podbradku sú oslabené svaly v oblasti čeľuste, ktoré najčastejšie súvisia s vekom, nedostatkom pohybu alebo genetikou. Ovisnutých svalov vás efektívne zbavia špeciálne cvičenia, ktoré sú určené na uvedené svalové skupiny. Skúste nasledujúce cviky:

Zakloňte hlavu tak, aby ste sa pozerali na strop. Našpúľte pery, ako keby idete niekoho pobozkať. Vydržte niekoľko sekúnd a opakujte každý deň aspoň 15-krát. Dôležité je, aby ste pri cviku cítili svaly v oblasti čeľuste a krku.
Sadnite si, chrbát je dokonale vystretý. S nádychom otočte hlavu jemne doprava, skúste sa bradou dotknúť ramena. Pomaly smerujte späť do stredu, snažte sa dotýkať oblasti hrudníka a otočte sa smerom doľava. Ramená sú v jednej polohe. Opakujte aspoň 10-krát. Týmto cvičením sa zbavíte dvojitej brady, ale dosiahnete aj uvoľnenie krčnej chrbtice.

Hromadeniu podkožného tuku v oblasti čeľuste je možné zabrániť aj obyčajným žutím žuvačky. Žuvanie žuvačky udržuje svaly v kondícií a bráni hromadeniu tuku (ak trpíte väčšou nadváhou, pravdepodobne vám toto riešenie neprinesie očakávané výsledky).

MIMI

Obrázok: freedigitalphotos.net, David Castillo Dominici