Ako sa rýchlo a efektívne rozhýbať po zime?

Zima býva dlhá a mrazivá. Nič pre dobrú motiváciu k športu a zdravému pohybu. Čochvíľa sa začne otepľovať a ani vás už nič neudrží doma za oknom? Skvelé! Prinášame vám zoznam TOP jarných športov a ďalších účinných spôsobov, ako sa po zime rozhýbať!

Športovanie vám schvaľujeme bez najmenších pochybností. Ešte lepší efekt vaše aktivity získajú, ak spojíte šport s umením. Ideálny je tanec, od tradičných až po tie najmodernejšie. Stále obľúbenou disciplínou je zumba, jumping, no pokojnejším povahám odporúčame pilates alebo jogu. Ženám odporúčame vybrať si z kurzov orientálnych tancov, je to veľmi prospešné pre precvičovanie v rizikových partiách. 

Prvý jarný vánok by vás mal dostať do tenisiek

Behom preliečite celé telo! Po zime začínajte pozvoľne, pomalšie a každým ďalším tréningom stupňujte záťaž. Beh kombinujte s nordic walking (rýchla chôdza za pomoci špeciálnych palíc), s bicyklovaním, jazdou na korčuliach alebo kolobežke. S každým jedným náčiním sa dostatočne oboznámte. Aby ste si hneď na prvých tréningoch neublížili a stratili chuť pokračovať.

Za zmienku stojí aj pravidelná návšteva posilňovne, zvlášť, keď vám počasie neumožňuje športovať vonku na čerstvom vzduchu. Začiatočníci nech sa v posilňovni pohybujú len v sprievode inštruktora. Správna obsluha a intenzita cvičenia pomocou strojov je kľúčovou pre vaše ďalšie tréningy.

Tak ako platí, že činky nie sú len pre mužov, tak sa aj medzi ženami na outdoorovom cvičení v prírode môže nájsť nejeden odvážlivec. Veľmi odporúčanými aktivitami sú aj spomínané cvičenia v parku či za mestom, ktoré sa pravidelne organizujú v sezóne jar/leto.

Vyberte sa ako partia a informujte sa o voľných termínoch v športových halách, keď sú prístupné verejnosti. Môžete si zahrať futbal, vyblázniť sa pri vybíjanej alebo si zahádzať na kôš. Aj keď ste pracovne vyťažení a na šport vám neostáva veľa času, pri každej možnej príležitosti uprednostnite chôdzu a na krátke vzdialenosti sa vybavte bicyklom. Krok po kroku a do leta máte postavu ako lusk!     

Tatiana