Ako sa dostať von z kruhu úzkosti, strachu a obáv?

Shannon, Jennifer

Nekŕmte svoju opičiu myseľ 

Von z kruhu úzkosti, strachu a obáv

Preklad Vichnar, David
Vydalo vydavateľstvo PORTÁL

    Kniha sa zaoberá problémom neustáleho behu repetitívnych myšlienok a vnútorného chaosu, ktoré nás odvádzajú od prítomnosti a zúzkostňujú. Tento radca využíva kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT) a terapiu prijatia a odhodlania (ACT) a pomáha čitateľom definovať vlastnú „opičiu myseľ“ a prestať ju kŕmiť úzkostnými myšlienkami. Shannon ukazuje, ako zvrátiť kolobeh vyhýbavosti, ktorý naše starosti priživuje: vedie nás k tomu, aby sme so zdrojom úzkosti postavili čelom. Ponúka praktické techniky a cvičenia, ktoré pomáhajú rozpoznať a zvládať negatívne myšlienkové vzorce a prestať unikať pred hrozbami, čo je postup, ktorý úzkosť iba zvyšuje. Kniha je výnimočná kombináciou teoretických poznatkov s praktickými radami i veselými ilustráciami, čo čitateľom umožňuje integrovať nové prístupy do každodenného života a dosiahnuť pokoj. Jennifer Shannon je psychologička a špecialistka na kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT) a terapiu prijatia a odhodlania.