Ako sa budete cítiť lepšie!

Chýba vám motivácia? Rozhodnete sa začať s overenou diétou a po týždni s tým prestanete? Rozhodnete sa pre šport a po pár lekciách, či kilometroch vás to prestáva baviť?

Ak chcete nájsť to správne riešenie vášho problému, ktoré bude dlhodobé a prinesie vám určitý efekt, dôležitá je systematickosť. Či už ide o správne stravovania, alebo úbytok pár kíl, dôležité je optimálne stravovanie.

Položte si otázku, prečo to všetko robíte? Aká je vaša motivácia pre zmenu, o ktorú sa snažíte? Chcete sa niekomu páčiť, alebo sa chcete cítiť lepšie!

V prvom rade musíte skombinovať správne stravovacie návyky s pravidelným cvičením. To, či to bude beh, bicykel, alebo plávanie je na vás. Robte to, čo robíte s radosťou. Pôjde vám to oveľa ľahšie. Cvičte aspoň štyrikrát do týždňa.

Čo sa týka stravy, rozdeľte si ju na päť menších porcií. Presne tak, ako keď ste navštevovali škôlkarské zariadenia a stravu ste dostávali v presne stanovených intervaloch 5 krát denne. Nezabúdajte, že posledné jedlo by ste mali zjesť najneskôr štyri hodiny predtým ako pôjdete spať! Ďalším dôležitým bodom je pitný režim. Mali by ste prijať dva až tri litre vody alebo nesladeného čaju denne. K tomu ovocie a zeleninu.

Vďaka čomu sa budete cítiť lepšie? Zhrňme to do nasledujúcich bodov:

1. Jedzte pestrú a vyváženú stravu!

2. Udržujte si hmotnosť, pri ktorej sa cítite zdravo. Pravidelné cvičenie vám v tom určite pomôže.

3. Voľte si stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov.

4. Vo zvýšenej miere jedzte zeleninu, ovocie a celozrnné obilninové výrobky.

5. Cukor používajte trstinový alebo hnedý.

6. Soľte s mierou!