Ako prestať raz a navždy fajčiť?

Dávate si pravidelne predsavzatie, že prestanete fajčiť a fajčíte stále? Zrejme vaše odhodlanie nie je dostatočne silné alebo niekde robíte chybu. Pokúsime sa vám priniesť tipy, ktoré vám v skoncovaní so zdraviu škodlivou závislosťou pomôžu.

Nikdy si nedávajte viacero predsavzatí naraz!

Rozhodli ste sa, že od pondelka prestanete fajčiť, začnete chudnúť a pravidelne cvičiť? Bohužiaľ, vopred sa odsudzujete na neúspech. Nie je v ľudských silách zvládnuť toľko ťažkých vecí odrazu. Vždy si stanovte len jeden cieľ, ostatným sa budete venovať neskôr. Takže, určite si, že v najbližšom období sa pokúsite skoncovať s cigaretami. Je možné, že priberiete, lebo si budete chuť po cigaretách kompenzovať jedlom. To neriešte! Najdôležitejšie je zbaviť sa zlozvyku fajčenia. Neskôr vyriešite ostatné.

Svoje odhodlanie zaznamenajte na papier

Vezmite kus papiera a píšte. Podrobne si zaznamenajte, prečo chcete skoncovať s fajčením. V prvom rade by vás malo motivovať vlastné zdravie či dobrý pocit z dosiahnutého úspechu. Myslite na všetky pozitíva. Nebudete musieť prekrývať pach cigariet parfumami či žuvačkami. Vaše vlasy, pleť i zuby budú krajšie.

Požiadajte rodinu a priateľov o pomoc

Oboznámte so svojím zámerom svoju rodinu a priateľov. Poproste ich o podporu, veľmi radi vám pomôžu. Skvelou možnosťou je navštevovanie podporných skupín, kde sa stretávate s ľuďmi s podobným problémom. Pomoc nájdete v rôznych internetových skupinách. Rovnako môžete požiadať o pomoc a radu lekára.

Začínajte postupne

Aj v tomto prípade platí, že pomaly človek ďalej zájde. Radikálne riešenia nie sú vhodné. Stanovujte si reálne ciele. Fajčenia sa zbavujte pomalým znižovaním dennej dávky nikotínu. Pôjde to! Postupom času sa vám podarí zbaviť fajčenia natrvalo. Zlyhali ste? Nevadí. Pokračujte v stanovenom pláne, veď omyly sú ľudské. Odpustite si a choďte ďalej za plnením svojho cieľa.

Vyhýbajte sa situáciám, ktoré vo vás chuť fajčiť podporujú

Túžbu po cigarete môže znásobovať nuda, úzkosť, stres, pracovný kolektív, šoférovanie. Faktory vyvolávajúce túžbu po cigarete sú individuálne. Zamyslite sa nad nimi a eliminujte ich. Naučte sa povedať „nie“ svojim kolegom. Choďte do práce pešo a nie autom. Nudu zažeňte športom alebo obľúbeným koníčkom.

Nebojte sa siahnuť po preparátoch, ktoré vám pomôžu

Existuje celý rad produktov, ktoré vám pomôžu v ceste za vaším cieľom. Nechajte si poradiť od lekára, navštívte lekáreň a pýtajte sa. K dispozícii je mnoho prípravkov, ktoré boli vyvinuté preto, aby pomáhali zbavovať sa závislostí.