Ako posilniť imunitu teraz na jeseň?

Znižujúce sa teploty, minimum slnka a väčšia náchylnosť na vírusové ochorenia. Jeseň je premenlivým ročným obdobím, kedy sa pomerne teplé dni striedajú s tými daždivými a veternými.
Ak ste náchylný na vírusové ochorenia, ako si posilniť imunitu teraz na jeseň?

Upravte si životosprávu

Ak preferujete ťažké vyprážané a mastné jedlá, nemôžete sa čudovať, že ste náchylnejší na vírusové ochorenia. Skúste zmeniť životosprávu a jedávajte viac dusených jedál, veľa zeleniny a ovocia. Zjavne vám chýbajú minerály a vitamíny, ktoré sú tzv. obranným mechanizmom a chránia telo pred vírusmi a baktériami, ktorých je teraz v ovzduší viac než dosť. Navyše ak vám záleží na udržaní hmotnosti, o to viac by ste sa mali snažiť o úpravu životosprávy. Aj keď idú vianočné sviatky, netreba nič nechať na náhodu a je potrebné si dopriať veľa vitamínov, najmä vitamín C, aby vaše telo dokázalo odolávať tomuto nebezpečenstvu.

Odporúčame najmä konzumáciu chudého mäsa, tekvice Hokkaido, zázvoru, rakytníku, jabĺk, hrušiek a najmä citrusových plodov. Nezabúdajte ani na kvalitný domáci med od včelára.

Pohyb na čerstvom vzduchu

Ak chcete posilniť imunitu, chodievajte pravidelne na čerstvý vzduch. Prechádzky na čerstvom vzduchu sú dôležité aj pre deti, ktoré sú náchylnejšie na vírusové ochorenia. Nezabúdajte sa však dostatočne obliecť, aj keď miernemu otužovaniu dajte šancu.

Nevykurujte domácnosť až príliš. Suchý vzduch a príliš nízka vlhkosť pomáhajú baktériám a vírusom rozmnožovať sa v prostredí.
Ak sa chystáte von, obliekanie prispôsobujte aktuálnym teplotám. Ak je vonku prijateľne a vy sa naobliekate až príliš, na prechádzke sa spotíte a imunita sa následne oslabí. Vaše telo tak bude náchylnejšie na prechladnutie.

Ak chcete posilniť imunitu, mali by ste tráviť dostatok času na čerstvom vzduchu. Jesenné upršané počasie je depresívne a častokrát práve v tomto období zaznamenáme zvýšenie tvorby akné, či extrémne vypadávanie vlasov, ktoré dokáže zastaviť len účinný prípravok na rast vlasov.

Vyhýbajte sa stresu a dostatočne spite

Spánok a vyhýbanie sa stresovým situáciám vám pomôže posilniť váš imunitný systém. Chodievajte spávať v rovnakom čase, snažte sa neponocovať a urobte všetko pre to, aby ste sa vyhli všetkým stresovým situáciám.