Ako pomôcť tráveniu, keď sme sa počas Vianoc prejedli?

Jedli ste počas sviatkov všetko, čo vám prišlo na oči? Zrejme teraz túžite po rýchlom prostriedku, ktorý by nakopol vaše trávenie a zbavil vás pocitov plnosti,  plynatosti či dokonca bolesti žalúdka. Čo pomôže?

1. Prekonajte sa a choďte na prechádzku

Čerstvý vzduch a pohyb odpútajú pozornosť od lahôdok, pod ktorými sa prehýbajú stoly. Zároveň podporia peristalitiku čriev, čo sa, samozrejme, odzrkadlí na lepšom trávení. Snažte sa byť počas a medzi vianočnými sviatkami vonku aspoň hodinu denne.

2. Každý deň si doprajte jedlo bohaté na probiotiká a prebiotiká

Probiotiká sú prospešné črevné baktérie a prebiotiká sú ich „potravou“. Keďže počas Vianoc zjete veľa nezdravých jedál, úmerne zvýšte aj príjem probiotík a prebiotík. Môže sa jednať o fermentované mliečne výrobky, ako napríklad kefír, alebo kyslú kapustu. Zdrojom prebiotík je najmä ovocie či zelenina.

3. Dostatočne pite

Počas sviatkov musí vaše telo často bojovať s obrovským prísunom potravín. Pomôžte mu kvalitným pitným režimom, pretože voda je potrebná pre mnoho telesných funkcií. Majte k dispozícii aj minerálnu vodu, ktorá je určená na podporu trávenia. V tomto období vám príde viac ako vhod.

4. Do domácej lekárničky pridajte čaje na dobré trávenie

Môžete si zvoliť zmesi bylín, ktoré sú namiešané tak, aby podporili tráviaci proces. Alebo si môžete zadovážiť napríklad nechtík lekársky, mätu, púpavu, kardamóm, rascu, medovku či fenikel, ktoré majú takisto priaznivé účinky na trávenie.

5. Odstráňte zápchu

Zloženie vianočných jedál, nedostatok pohybu či väčšie množstvo alkoholu spôsobujú zápchu. Tá je veľmi nepríjemná a zo zdravotného hľadiska škodlivá. Skôr ako siahnete po preháňadlách z lekárne, skúste triky našich babičiek – sušené slivky namočte do vody a skonzumujte ich ráno nalačno aj s vodou. Potom sa ešte napite čistej vody. Podobne účinkujú aj ľanové semiačka – 2 čajové lyžičky zomeľte a zapite veľkým množstvom vody.

6. Najlepšia je prevencia

Nikto od vás nechce, aby ste si počas Vianoc odtŕhali od úst, ale skúste sa riadiť zlatým pravidlom, ktoré hovorí – všetko s mierou. Predídete žalúdočným a črevným problémom i nechcenému priberaniu a to predsa stojí za to!

-w-