Ako na zdravý životný štýl?

Článkov, ktoré podsúvajú recept na zdravý životný štýl je množstvo. Napriek tomu, len hŕstka z nich spomína dôležitosť, ktorú zohráva mentálne zdravie. Pre zachovanie komplexnosti sa rýchlym očkom mrkneme na fyzické zdravie a jeho dva najvšeobecnejšie aspekty a následne sa pozrieme bližšie na mentálne zdravie, následky a možné spôsoby na zlepšenie.

Fyzické zdravie

Začíname prvou kategóriou, ktorá je postavená na odborných základoch, prostredníctvom výskumov, štúdií a pozostáva z faktov. V rámci dosiahnutia fyzického zdravia je množstvo alternatív, ktoré môžete skúsiť. Medzi najpopulárnejšie určite patrí zmena stravovacích návykov. Vzhľadom na to, že rôzne potraviny disponujú rôznymi výživovými hodnotami a rôznymi spôsobmi vplývajú na ľudský organizmus, sa jedná o jednoduché riešenie.

Druhou populárnou alternatívou je cvičenie, ktoré si síce vyžaduje vyššiu námahu, no postačí vám kľudne vaša vlastná váha, švihadlo, jednorúčky či fitlopta.

Mentálne zdravie

Napriek tomu, že mentálny pokoj a zdravie je globálnou tematikou, mainstreamové média na území Slovenskej republiky sa tejto problematike nevenujú dostatočne. Vraví sa, že v zdravom tele sa nachádza zdravý duch, ale zároveň považujeme za dôležité dodať, že bez mentálnej pohody sa len veľmi ťažko človek udrží v dobrej fyzickej kondícii. Nepriaznivé mentálne zdravie má negatívny dopad na spánok, na pravidelnosť (ktorou sa mnohé dôležité úkony vyznačujú), ovplyvňuje hodnotový rebríček a mnoho ďalších aspektov, ktoré sú úzko späté so zdravým životným štýlom.

Mentálne zdravie v sebe skrýva sériu faktorov, ktoré vám môžu pomôcť docieliť, čo najlepšie výsledky. Jedným z tých najdôležitejších a zároveň všeobecne najlepšie aplikovateľnejších je práve komunikácia. Otvorená, úprimná komunikácia je základom. Je dôležité otvorene komunikovať s okolím do takej miery, akú dôležitosť daná osoba zohráva vo vašom živote. To však nie je všetko! Ten druhý typ otvorenej komunikácie, ktorý je často prehliadnutý je komunikácia, ktorú by ste mali viesť so sebou samými. Po takomto rozhovore často zistíte, že tá vec, kvôli ktorej ste vystresovaní, nie je až taká stresujúca... zistíte, že ten problém, ktorý sa zdá byť nevyriešiteľný, predsa len nejaké riešenie má, zistíte, že…