Aj superhrdinovia sú spoločne silnejší!

Nový rok je tu, no akosi márne hľadáme 5 rozdielov medzi tým, čo sme v tom starom nechali a našou každodennou realitou. Návrat do normálu si želáme všetci. Čakáme a veríme, že sa niečo konečne zmení. Čo ak čakáme zbytočne? Čo ak tou zmenou sme my?

Všetci sme súčasťou systému.

Či sa pozrieme do matematiky, genetiky, či samotnej prírody, systém nájdeme všade. Čokoľvek urobíme ako jednotlivec, ovplyvňuje svet, skupinu, systém, v ktorom žijeme. Keď máme dobrú náladu, je radosť nás stretnúť. Tou zlou dokážeme pokaziť deň každému, kto si trúfa skrížiť nám cestu. Máte v sebe obrovskú silu, ste pripravení ju využiť?

Celok je viac ako súčet jeho častí.

Vedel to už Aristoteles a túto myšlienku si od neho požičali aj mnohé psychologické smery. Spoločne sme silnejší. Byť súčasťou niečoho väčšieho v nás vyvoláva pocit spolupatričnosti, pocit, že niekam patríme. Hreje nás to na srdci, čo si budeme klamať? Kto už by len chcel blúdiť svetom sám?

Patríme do našej rodiny, partie, paneláku, ulice, krajiny, kontinentu či sveta, či sa nám to páči alebo nie. Vstupný bonus existencie v komunite je inšpirácia, podpora, vzájomná motivácia, záujem a akási zodpovednosť jeden za druhého. Čiže niekedy možno budete musieť susedovi vyvenčiť psa, inokedy dostanete pozvanie na párty alebo fľašu vína z dovolenky. Ku skupine sa môžete aj nepriznávať, samozrejme, ale tak či tak ju ovplyvňujete. Vzájomne však prichádzate o všetky vaše jedinečné vlastnosti a prínosy a o pocit, že vaše “stádo” stojí za vami.

Sme iba takí silní ako najslabší článok nášho tímu.

Platí to v športe aj v živote. Nemusíte behať maratóny ani robiť roznožku medzi dvoma kamiónmi ako Jean-Claude van Damme. Jedine, že by ste chceli. Čím ste ale silnejší, tým silnejšia je komunita, v ktorej žijete. Keď sa ale po prehýrenej noci rozhodnete vyšľapať s partiou na Kriváň, svoju dôležitosť si uvedomíte veľmi rýchlo. Dobrí kamaráti vás na tom kopci počkajú, keď vy dole funíte a obiehajú vás slimáky. Tí horší vás tam nechajú, ale to je iná téma. Pri tretej vynútenej prestávke možno začnú prevracať očami aj tí najbližší, akokoľvek vás majú radi. Vaše vlastné svedomie vám potvrdí, že v tomto prípade ste najslabší článok vy a spomaľujete celý svoj tím. Chcete sa zbaviť nálepky „spomaľovač“?

Skamaráťte sa so svojim telom.

Doc. RNDr. Viktor Bielik, PhD., športový fyziológ a vedec radí: „V našom tele neustále prebieha výmena informácii. Ľudský organizmus predstavuje dokonalú informačnú sieť tvorenú riadiacimi strediskami, satelitmi a monitorovacími stanicami. Prostredníctvom množstva malých či väčších molekúl sa vzájomne informujú všetky systémy tela. Čiže vplyv stresu, či už fyzického alebo psychického, na imunitu nie je náhodný. Funguje to však aj opačne, kedy správne živený a fungujúci tráviaci systém, v ktorom tiež sídli imunita, modeluje našu náladu, psychický aj celkový zdravotný stav. Netreba zabúdať ani na význam pravidelného pohybu a kvalitného spánku.“

Potvrdí to aj naše telo. Počúvate, čo vám hovorí? Byť s vlastným telom kamarát má obrovské výhody a aj keď sa jeho reč zo slovníka nenaučíte, hovorí k vám. Keď nás bolí hlava, možno sme ju „prepálili“, alebo sme to prehnali s ohnivou vodou. Nikdy nie je neskoro začať telo počúvať a robiť preň niečo zmysluplné. A nemusíte hneď otočiť celý svoj svet naruby.

Maratón na prvý pokus asi nezabehnete, ak nie ste Chuck Norris, každodennú prechádzku ale zvládnete. A medailu za vytrvalosť si môžete vyrobiť aj sami. Ak nie ste hamižní, postačí vám dobrý pocit, o ktorý sa postarajú endorfíny vytvárajúce sa počas fyzickej námahy vo vašom tele. Ak váš spánok nestojí za veľa, vymeňte vankúš alebo prehodnoťte nočné surfovanie po sociálnych sieťach. Už len tým sa zvýši kvalita vášho spánku a ráno dostanete za odmenu viac energie. Tak si urobíte radosť nehmotnú a nebude vám smutno za zatvorenými obchodmi.

Dostatok pohybu a oddychu podporí vyvážená strava. Súhlasí s tým aj doc. Bielik: „Samotná dávka probiotík váš maratónsky čas nezlepší. Pravidelná konzumácia mliečnych fermentovaných výrobkov však môže posilniť váš imunitný systém vďaka ktorému obídete chorobu a budete schopný trénovať viac. Veď bez práce nie sú koláče a bez tréningu nie je ani výkon“. Obranyschopnosť organizmu zvyšujú napríklad vitamíny či probiotiká, ktoré môžeme prijímať z rôznych zdrojov. Actimel je jedna z možností, ako si podporiť organizmus. Obsahuje živé kultúry a telu dodáva extra dávku vitamínov D a B6, čím posilňuje váš imunitný systém.* Takto môžete malou fľaštičkou napríklad k raňajkám urobiť krok k novej sile.

Starajte sa o svojho ducha.

V tejto dobe sa na nás zo všetkých strán sypú negatívne správy, zákazy, obmedzenia, a tým sa nám do pozornosti dostávajú veci, ktoré nemáme. V hlave si však dokážeme upratať, stačí kontrolovať, čo do nej púšťame. Chce to trochu sústredenia, ale zvládne to každý.

Začnime znova malým krokom. Zmeňte uhoľ pohľadu a skúste vďačnosť. Prečo? Dôvodov sa ponúka hneď niekoľko. Psychologické výskumy zaoberajúce sa vďačnosťou prišli so zisteniami, že vďačnosť zlepšuje naše fyzické a psychické zdravie, zlepšuje kvalitu spánku a pomáha zmierňovať stres. Pocit vďačnosti rovnako podporuje uvoľňovanie dopamínu. Vďaka neuroplasticite spôsobuje zmeny v mozgu, vďaka ktorým sa učíme lepšie rozumieť druhým, znižujú tepovú frekvenciu a potláčajú bolesť. Poďakovať môžete za čokoľvek, strechu nad hlavou, zľavu v obchode, záchvat smiechu, ktorý ste dostali len tak, telu, že to s vami zvláda.

Urobte tento svet lepším a silnejším už dnes.

Je mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili lepšie. Začnite dnes. Prechádzkou, dobrým jedlom, slovom ďakujem, alebo malou fľaštičkou Actimelu s vitamínom D. Malými krokmi otvorte priestor obrovskej sile, ktorá sa vo vás skrýva. Sile, ktorou zmeníte svet. Poďme na to! Spoločne sme silnejší.

* Actimel obsahuje 20 miliárd L. casei Danone a naviac vitamíny B6 a D, ktoré prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Pri každodennej konzumácii v rámci vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.

MORIN, A. 2015.7 Scientifically Proven Benefits of Gratitude (03-04-2015) In: Psychology Today. 2015. [cit. 2021-03-02]
URL: