9 tipov, ako udržať zuby zdravé

Môžete mať najdokonalejší mejkap, aj tak nezakryjete to, v akom stave sú vaše zuby. Ako zabezpečiť, aby boli ozdobou vašej tváre?

9 základných pravidiel pre dokonalý chrup

1. Pravidelné čistenie je základ
Zuby je potrebné dôkladne vyčistiť minimálne dvakrát denne a to ráno i večer. Podľa odborníkov by malo čistenie zubov trvať minimálne dve minúty. Za tento čas sa zbavíte nechcených baktérií v ústnej dutine. Dôležitý je výber vhodnej zubnej kefky, používanie medzizubných kefiek a dentálnej nite.

2. Používajte prípravky na ošetrenie zubov s obsahom fluoridu
Fluorid je známy tým, že posilňuje zubnú sklovinu, preto je vhodné preferovať produkty s obsahom tejto látky. Platí to hlavne pre zubné pasty a ústne vody. Aj v tomto ohľade treba však staviť na zlatú strednú cestu, pretože priveľa fluoridu, naopak, škodí.

3. Zubnú kefku treba pravidelne meniť
V ústnej dutine je mnoho baktérií a zubná kefka sa tiež pravidelným používaním opotrebováva, preto ju treba pravidelne meniť minimálne raz za 2-3 mesiace.

4. Po každom jedle si dajte žuvačku
Ak nemáte možnosť čistiť si zuby viackrát za deň, aspoň si ústa po každom jedle dôkladne vypláchnite, alebo použite žuvačku bez cukru.

5. Dajte si pozor na to, čo jete
Aj zuby potrebujú dostatočné množstvo potrebných živín. Snažte sa preto jesť dostatok ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov, orechov a celých zŕn. Nezabúdajte tiež na to, že pohromou pre zuby sú jednoduché cukry, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách i nápojoch. Obmedzte ich na minimum, pomôže to nielen zubom, ale celému organizmu.

6. Myslite na prevenciu
Podľa zákona máte nárok na jednu preventívnu prehliadku ročne. Snažte sa túto možnosť využiť. Okrem pravidelnej preventívnej prehliadky absolvujte aspoň raz do roka aj dentálnu hygienu. Investície do prevencie sú vždy nižšie ako náprava vzniknutých škôd.

7. Nepodceňujte stav vašich ďasien
Krvácajúce ďasná môžu naznačovať problémy. V niektorých prípadoch súvisia s nedostatkom živín v organizme (vitamín C, železo, kyselina listová), ale tiež môžu signalizovať paradentózu. Preto tieto prejavy nepodceňujte.

8. Aj farbu zubov môžete ovplyvniť
Niektoré potraviny a nápoje zanechávajú na zuboch neestetické škvrny. Preto ak túžite po bielych zuboch, vyhnite sa cigaretám, červenému vínu alebo čiernemu čaju. V prípade, že im predsa len neviete odolať, ihneď po ich požití si zuby vyčistite, alebo aspoň vypláchnite čistou vodou.

9. Nezabudnite aj na čistenie jazyka
Pri čistení zubov netreba zabúdať ani na jazyk, na ktorom sú prítomné baktérie. Ak to urobíte, môžete sa tešiť nielen na sviežejší dych, ale aj príjemnejší pocit v ústach.

-m-