9 potravín na podporu mužského libida

Sexuálne poruchy sa vyskytujú čoraz častejšie. Príčin môže byť viacero – často stačí eliminovať stres a začať sa zdravšie stravovať. Ktoré potraviny sú vhodné?

• Tekvicové semiačka

Tekvicové semiačka obsahujú veľa zinku, ktorý stimuluje produkciu testosterónu. Prospešné pre zdravie muža sú aj omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny zo skupiny B, vitamín E či K. Ak si denne doprajete malú hrsť týchto semiačok, zdravie sa vám poďakuje.

• Ženšen

Ženšen je známy adaptogén, ktorý zlepšuje odolnosť organizmu voči stresu a podľa vedeckých štúdií má pozitívny vplyv aj na sexuálny výkon. K tomu, aby fungoval, je potrebné zakúpiť si kvalitný produkt a užívať ho pravidelne.

• Koreň maca

Má blahodarne účinky nielen na športovú, ale aj sexuálnu výkonnosť. Vraj má schopnosť zvýšiť počet spermií a stimulovať produkciu testosterónu. Vďaka obsahu širokého spektra prospešných živín zlepšuje celkové zdravie organizmu. V Peru je využívaný ako afrodiziakum dlhé roky.

• Banány

V zozname potravín na podporu mužského libida nesmú chýbať banány. To preto, lebo obsahujú enzým bromelín, ktorý má vplyv na sexuálny výkon. Priaznivý účinok na libido majú aj vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou látkovej výmeny.

• Avokádo

Avokádo je obľúbenou fitnes potravinou, ale aj prostriedkom na stimuláciu libida. Je zdrojom prospešných tukov, vitamínov zo skupiny B a vitamínu E.

• Špargľa

Špargľa je známym afrodiziakom hlavne kvôli obsahu vitamínu E, kyseliny listovej a vitamínu B6. Podporuje libido i plodnosť. Navyše pravidelná konzumácia blahodarne pôsobí na celkové zdravie.

• Mandle

Obsahujú esenciálne mastné kyseliny, dôležité pre pohlavné hormóny. Okrem toho sú zdrojom aminokyseliny arginín, ktorá zlepšuje krvný obeh a kladne vplýva na libido.

• Červený melón

Je výborný spôsob, ako do tela doplniť tekutiny, prečistiť organizmus a aj podporiť sexuálny apetít –je to kvôli látke s názvom citrulín, ktorá má priaznivý vplyv na erekciu.

• Šafran

Patrí medzi najdrahšie koreniny sveta. Obsahuje látku pikrokrocín, vďaka ktorej je telo citlivejšie na dotyk. Takisto je šafran skvelým prírodným antidepresívom a zmierňuje bolesť.

-w-