8 výhod, pre ktoré sa oplatí cvičiť
O výhodách pravidelnej športovej aktivity by sa dali písať romány. Dnes vám ponúkneme 8 základných prínosov pravidelného cvičenia. Ak ste sa doteraz neodhodlali, nastal správny čas. Pozitívne sa motivujte a zlepšite si kvalitu a dĺžku života!
Kedy môžete čerpať prínosy športu naplno?
Odborníci sa zhodujú na skutočnosti, že maximálne výhody získate z kardio aktivity vykonávanej 30 minút denne aspoň trikrát do týždňa. Je nutné kombinovať ju dvakrát týždenne so strečingom a posilňovaním vlastnou váhou alebo so závažím.
1. Pravidelný šport podporuje zdravie a dlhovekosť. Chráni pred vysokým krvným tlakom, cholesterolom, cukrovkou, infarktom, osteoporózou, artritídou, rakovinou a celým radom ďalších zdravotných problémov.
2. Záleží vám na svojom výzore? Určite budete súhlasiť, že za fyzický vzhľad vo veľkej miere zodpovedá hmotnosť. Šport je prostriedkom, ktorý udrží správne fungovanie metabolizmu, pomáha odbúravať tuk a formovať problematické partie.
3. Pohybová aktivita podnecuje uvoľňovanie hormónov šťastia. Pomáha odbúravať stres, napätie a zlú náladu.
4. Početné výskumy naznačujú, že šport je prostriedkom, ktorý zvyšuje sebavedomie. Človek pri športe prekonáva vlastné limity a prehlbuje svoje schopnosti.
5. Prostredníctvom športu zvýšite svoju vytrvalosť. Kondícia zohráva v živote človeka obrovskú úlohu. Zvýšená energia sa prejaví i v bežných aktivitách počas dňa.
6. Máte problémy so spánkom? Vedecké výskumy potvrdzujú, že športová aktivita pomáha riešiť nespavosť. Navyše sa podieľa na zlepšení kvality spánku.
7. Cvičenie je zábava a skvelé odreagovanie! Je na vás, či si vyberiete individuálnu alebo skupinovú športovú aktivitu. Zumba, Jumping, jogging, Nordic walking, beh, cyklistika – škála je naozaj pestrá.
8. Šport ponúka príležitosť zoznámiť sa s príjemnými ľuďmi, ktorí majú podobné záľuby.
MIMI
Obrázok: freedigitalphotos.net, imagerymajestic
Životný štýl
