8 tipov, ako sa vyhnúť vianočnému prejedaniu
Stáva sa vám rok čo rok, že počas vianočných sviatkov sa prejedáte, potom pociťujete frustráciu z kíl navyše a hrniete sa do novoročného chudnutia, ktoré zvyčajne končí fiaskom? Vždy je lepšie problémom predchádzať, ako ich riešiť. Skúste to s našimi jednoduchými tipmi.
1. Kúpte naozaj len toľko, koľko zjete
Nie je ľahké odolať všetkým lákadlám v regáloch supermarketov, ktoré by „ste mali mať na vianočnom stole“. Otázka je, či naozaj musíte mať všetko to, čo potom nasilu dojedáte. Ak nakúpite len toľko, koľko naozaj skonzumujete, ušetríte a urobíte niečo dobré pre planétu.
2. Nemajte jedlo neustále na očiach
Na stoje v obývačke a kuchyni nemusia byť uložené tácky plné vianočných dobrôt, vedľa nich miska pražených a solených orieškov a fľaša sladkého likéru. Dajte tam namiesto nich napríklad ovocie.
3. Vyhnite sa jedeniu pri sledovaní televízie
Snažte sa aj počas Vianoc o pravidelný režim jedenia. Ak bežne jedlo konzumujete 3 razy denne, robte tak aj počas Vianoc. V prípade, že jete častejšie, zachovajte tomuto zvyku vernosť. Úplne sa vyhnite jedeniu pri sledovaní televízie, pretože úplne stratíte prehľad o tom, čo ste vlastne skonzumovali.
4. Neospravedlňujte prejedanie novoročnou diétou
Ak si myslíte, že 24. decembra sa začnete prejedať, skončíte 31. decembra s úderom polnoci, pretože od 1. januára začínate s diétou, zabudnite na to. Sami viete, že to je nereálne. Preto nikdy neospravedlňuje svoje prejedanie tým, že od pondelka či nového roka chudnete.
5. Jedzte s rozumom
Je jedno, či ste doma, alebo na návšteve. Premýšľajte nad tým, čo jete. Vyberajte si to, čo zjete rozumne, aj s ohľadom na príjem kalórií.
6. Nechoďte na návštevu s prázdnym žalúdkom
Ideálne je, ak si pred odchodom na vianočnú návštevu dáte niečo zdravšie. Potom budete ľahšie odolávať preplnenému stolu vašich hostiteľov. Jednoducho si vyberiete to, čo vám chutí, ale s mierou.
7. Nezanevrite na pohyb
Každý deň, vrátane Štedrého, si dopraje aspoň 30-minútovú svižnú prechádzku. Ak bude dlhšia, zdravie i figúra sa vám poďakujú. Trik s pohybom použite aj vtedy, keď sa nebudete vedieť odlepiť od stola, plného dobrôt, počas ďalších dní. Jednoducho sa oblečte a dajte si prechádzku na čerstvom vzduchu. Na chvíľu zabudnete na jedlo a lepšie vám vytrávi.
8. Urobte si plán
Snažte sa stanoviť si na každý deň vianočných sviatkov plán, ktorý bude obsahovať viac aktivít, ako je len jedenie a sedenie pri televízii. Čítajte, tvorte, hrajte spoločenské hry, choďte sa prejsť, zacvičte si. Využite čas, ktorý máte k dispozícii, plnohodnotne.
Mirka