8 tipov, ako rýchlejšie otehotnieť

Túžite sa stať mamou? Skúste tipy, ako otehotnieť rýchlejšie a ľahšie.

1. Neignorujte preventívne prehliadky u lekára
Každá žena má nárok na jednu preventívnu prehliadku u gynekológa ročne. Napriek tomu mnoho žien túto skutočnosť ignoruje. Ak patríte do tejto kategórie aj vy a chcete otehotnieť, navštívte gynekológa za účelom preventívnej prehliadky. Platí to aj pre preventívnu prehliadku u všeobecného lekára, ktorý vám urobí komplet krvné vyšetrenia, z ktorých sa dá mnoho zistiť.

2. Snažte sa byť v pohode
Otehotnenie vám uľahčí sledovanie ovulácie, avšak snažte sa predísť stavu, že sa stanete otrokom svojich plodných dní. Pamätajte si, že nasilu nejde nič. Takže ovuláciu nepodceňujte, ale ani „netlačte na pílu“. Usilujte sa byť v psychickej pohode – venujte sa tomu, čo vás baví, vzdelávajte sa, chodievajte na dlhé prechádzky, doprajte si víkendové výlety vo dvojici.

3. Dbajte o svoju váhu
Nadváha a obezita majú vplyv na naše telesné i duševné zdravie. Nemali by ste to podceňovať ani v čase, keď sa snažíte otehotnieť. Existuje mnoho prípadov, že ženám sa to podarilo práve vtedy, keď sa sústredili na zmenu životného štýlu – začali športovať a zdravšie jesť.

4. Skúste extrakt z hroznových jadier
Hroznové jadierka sú nabité antioxidantami, ktoré majú množstvo priaznivých účinkov na telo. Disponujú skvelými protizápalovými schopnosťami a údajne, spolu s vitamínom C, pôsobia na cervikálny hlien tak, že spermie sa môžu ľahšie pohybovať.

5. Nepreháňajte to s kofeínom
Pre kofeín platí, že v primeranom množstve je prospešný, avšak v nadmernom škodí. V čase otehotnenia stavte na umiernenú konzumáciu kofeínu. Pite kvalitné kávy, ale s mierou.

6. Jedzte správne potraviny
Dôležité sú napríklad kvalitné proteíny v podobe strukovín, zdravé tuky pochádzajúce z panenských olejov, orechov a semiačok a tiež komplexné sacharidy. Dôležité sú potraviny bohaté na kyselinu listovú a železo – na tanier si naservírujte dostatok zelenej listovej zeleniny a ovocia. Šance na otehotnenie môže zvýšiť aj príjem oleja z treščej pečene, tučné ryby ako losos, avokádo a ďalšie.

7. Užívajte si sex
Sex by sa nemal zvrhnúť iba na prostriedok, ktorý vám prinesie potomka. Najlepšie, čo môžete urobiť, je, že si ho budete užívať. Nebojte sa nových vecí a zaujímavých miest. Ak používate lubrikanty, stavte na tie prírodné, ako napríklad kokosový olej.

8. Pite veľa vody
Áno, aj tekutiny vám môžu pomôcť otehotnieť. Dostatočný príjem vody zabezpečuje efektívne zásobovanie buniek živinami a, naopak, spoľahlivé vyplavovanie toxínov. To má, samozrejme, vplyv i na šance stať sa mamou. 

-w-