![](https://www.dennikrelax.sk/storage/34321/conversions/mango1-main.jpg)
7 tipov, prečo jesť exotické mango
Je bojovníkom proti rakovine, reguluje hladinu krvného cukru a pomáha pri trávení. To sú len niektoré dôvody, prečo jesť mango. Aké sú ďalšie?
- 1. Zdravšie telo
V tomto ovocí sú zastúpené viaceré antioxidanty ako vitamíny C, E a A. Z vitamínov skupiny B je to hlavne vitamín B6, ktorý vyrovnáva hormonálnu hladinu, udržuje dobrú náladu, zmierňuje únavu a vyčerpanosť. Nachádzajú sa v ňom aj ďalšie – B1, B2 a B3. V mangu nechýba ani meď, draslík a horčík. Všetky tieto látky prispievajú k zdraviu, vitalite a správnemu fungovaniu ľudského organizmu.
- 2. Ochrana pred rakovinou
Okrem antioxidantov z radu vitamínov sa v mangu nachádzajú aj ďalšie. Quercetín, astragalín či kyselina gallová sú podľa viacerých vedeckých štúdií spájané s prevenciou rakovinových ochorení hrubého čreva, prostaty a prsníka.
- 3. Cholesterol v norme
Pre udržanie normálnej úrovne cholesterolu v krvi je potrebný draslík, vláknina a aj vitamín C. Všetky sú v mangu zastúpené.
- 4. Pocit sýtosti
Pre udržanie pocitu sýtosti je nevyhnutná vláknina, ktorá je navyše aj prevenciou zápchy. Vitamíny zo skupiny B sú dôležité pre látkovú výmenu a aj dobrú náladu. Mango je teda vhodné aj pre tých, ktorí chudnú, sú podráždení a unavení.
- 5. Prevencia cukrovky
Mango patrí medzi ovocie s nižším glykemickým indexom, čiže nie je príčinou výkyvov krvného cukru.
- 6. Pomoc pri prehriatí organizmu
Prejavuje sa malátnosťou, zvýšenou teplotou, bolesťami hlavy či vracaním. Pri prehriatí organizmu je potrebné doplniť telu hlavne tekutiny, ale aj minerály a stopové prvky (draslík, horčík, železo). Sto gramov manga doplní do tela až 156 mg draslíka, ale aj horčík, železo a ďalšie.
- 7. Prospieva očiam
Mango ako zdroj vitamínu A prospieva zdravému zraku. Tento vitamín je potrebný aj pre bunky, vlasy, pokožku, posilňuje imunitu, spomaľuje starnutie a je dôležitý pre správnu činnosť štítnej žľazy.
Neviete, ako konzumovať mango? Pripravte si smoothie
Banánovo-mangové smoothie
Na prípravu potrebujete banány a na kúsky nakrájané mango. Ingrediencie vložte do mixéra s vysokým výkonom a zmixujte. Pridajte zelené listy špenátu a ešte chvíľu pokračujte. V prípade potreby prilejte malé množstvo vody. Môžete pridať obľúbené semiačka (chia, bazalkové).
Osviežujúce mangové smoothie
Mango, banán a pollitra pomarančovej šťavy dajte do mixéra a rozmixujte. Nakoniec pridajte kocky ľadu.
-w-