7 rád, ako zlepšiť pitný režim

Denne by sme mali vypiť 2-3 litre tekutín. Mnohí z nás však na toto pravidlo zabúdajú. Ako to napraviť?

Ľudské telo nedokáže správne fungovať bez vody. Je životne dôležitá pre vnútorné orgány. Je zodpovedná za prenos živín k ľudským bunkám a tiež za vyplavovanie toxínov. Voda sa podieľa aj na udržiavaní normálnej teploty ľudského tela. Ak si chcete udržať svoje zdravie a cítiť sa fit, zamerajte sa na správny pitný režim. Pitný režim treba dodržiavať stále, ale počas horúcich letných dní a v čase, keď vás trápi chrípka či iné ochorenia alebo aktívne športujete, pitný režim treba znásobiť.

1. Začnite pomaly
Ak ste doteraz vypili ledva liter vody denne, nechcite od seba, aby sa to zmenilo zo dňa na deň. Začnite malými krokmi, teda postupne množstvo vody zvyšujte. Organizmus si na to zvykne a neskôr vám nebude robiť problém pitný režim dodržiavať.

2. Najlepším začiatkom je ráno
Hoci spočiatku môže byť tento zvyk pre vás nepríjemný, nevzdávajte sa ho. Snažte sa preto hneď ráno po prebudení vypiť 1-2 poháre vody. Výborne telo hydratujú a naštartujú jeho správne fungovanie.

3. Nebojte sa vodu ochutiť
Ak vám nechutí čistá voda alebo minerálka, ochuťte si ju podľa svojej fantázie. Samozrejme, nemáme namysli sladké sirupy či šumienky. Najlepšou voľbou je ovocie a bylinky. Jednoducho naplňte džbán vodou, pridajte obľúbené ovocie a liečivé rastliny. Uvidíte, že takto ochutenú vodu si zamilujete. Vhodnou voľbou sú tiež esenciálne oleje. Stačí jedna kvapka a voda získa nezameniteľnú chuť a arómu. Nehovoriac o tom, že mnohé z nich podporujú činnosť metabolizmu (grapefruit).

4. Bez fľaše ani na krok
Doma, v práci, v aute, na záhrade i v garáži majte vždy poruke fľašu s vodou. Ak máte tekutiny k dispozícii, pitný režim dodržíte oveľa ľahšie, ako keby ste mali chodiť stále po vodu. V prípade, že sa chystáte do prírody, využite trik so zamrazenou fľašou vody. Jej služby oceníte.

5. Vyberajte si vhodné tekutiny
Sladké nápoje, limonády, alkohol, energetické nápoje či káva sa, samozrejme, do pitného režimu nezarátavajú. Naopak, dokážu v ľudskom organizme narobiť veľa škôd. Ideálnymi tekutinami sú pramenité vody, bylinkové čaje, riedené zeleninové a ovocné šťavy.

6. Využite moderné technológie
Ak máte predsa len problém s pravidelným pitím, využite služby svojho mobilného telefónu a jednoducho si nastavte pripomienku, že sa treba napiť. Ideálny interval je 45-60 minút.

7. Voda pred jedlom
Ak sa naučíte 15-20 minút pred jedlom vypiť pohár vody, dodáte organizmu potrebné tekutiny. To však nie je všetko. Vďaka tomuto jednoduchému triku skonzumujete oveľa menej jedla, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie i štíhlu líniu.

-m-