6 pravidiel, ako na Vianoce jesť a nepribrať

Vianoce sú sviatkami radosti a hojnosti. Mnohí z nás to vezmú doslovne a celé dni sa prepchávajú vianočnými dobrotami. Výsledok? Po dvoch či troch týždňoch leňošenia pred televíziou, s plným tanierom v ruke, sa nevmestia do nohavíc – prichádza frustrácia a neraz aj nezmyselné diéty. Ako sa tomu vyhnúť?

• Uvedomte si, že Vianoce nie sú len o jedle

Tešíte sa na Vianoce len preto, že vás čaká stôl plný dobrôt? V tom prípade to skúste prehodnotiť a uvedomiť si skutočnú podstatu Vianoc. Tieto sviatky sú predovšetkým o pokoji v srdci, rodine, spoločne strávených chvíľach a až potom o maškrtách.

• Urobte si plán

Ak máte plán toho, čo budete počas sviatkov robiť, nebudete jesť z nudy. Okrem návštevy svojich príbuzných sa môžete vybrať na svižnú prechádzku do mesta či na turistiku – spálite kalórie, ktoré ste prijali a strávite čas zmysluplne. Takisto máte priestor na to, aby ste sa venovali svojim koníčkom. Môže sa jednať o šport, ručné práce či čítanie kníh.

• Pite veľa tekutín

Mnohokrát si smäd nesprávne zamieňame za hlad, v dôsledku čoho prijímame kalórie navyše. Takisto platí, že 1 – 2 poháre vody vypité pred jedlom zaplnia žalúdok, a preto zjeme menej. Usilujte sa teda vypiť pred každým jedlom pohár vody. Denne by ste mali prijať 3 – 4 dcl vody na každých 10 kg váhy. Ak pijete alkohol, s každým pohárikom si dajte pohár vody.

• Jedlo si vychutnávajte

Počas sviatkov vás nikto nenaháňa, a preto máte čas na to, aby ste jedli s pôžitkom. Čo tým dosiahnete? Čas pri jedle strávite s radosťou a zjete iba toľko, koľko potrebujete, pretože žalúdku trvá 20 minút, kým mozgu oznámi, že je sýty.

• Pohnite kostrou

Príjemným odreagovaním i spestrením vianočných sviatkov je pohyb. Môžete sa vydať na pohodovú prechádzku, do prírody za turistikou, alebo si zacvičiť v pohodlí domova. Každý pohyb sa počíta!

• Myslite na to, ako sa budete cítiť o niekoľko dní

Máte chuť na desiaty koláčik či tretí rezeň? Skôr, ako sa do nich pustíte, predstavte si, ako sa budete cítiť s niekoľkými kilami navyše. Nohavice zrejme nezapnete, vaše trávenie nebude takisto v poriadku a čaká vás zhadzovanie nabratých kíl, ktoré ide oveľa ťažšie ako priberanie. Stojí vám to za to?

-w-