6 druhov ovocia pre žiarivú pleť

Je vaša pleť bez života? Trápite sa často s kožnými problémami? V tom prípade by ste si mali uvedomiť, že chyba môže byť nielen v starostlivosti o pokožku, ale aj v tom, čo jete. Ak zaradíte do jedálnička viac ovocia, pokožka sa vám odmení.

1. Jablká
Hoci ich berieme ako samozrejmosť, z hľadiska výživy sú doslova pokladom. Obsahujú vodu, ktorá je nevyhnutná pre hydratáciu pokožky i celého organizmu. Vitamín C chráni pleť pred škodlivými voľnými radikálmi a podporuje tvorbu kolagénu. Okrem toho zastúpená vláknina podporuje funkciu čriev, to znamená, že toxíny sú pravidelne odvádzané z tela a nespôsobujú problémy. Jablká sú vhodné aj na vonkajšie použitie. Zmiešajte šťavu z jablka s medom a naneste na pleť.

2. Banány
Sú zásobárňou vitamínov skupiny B, vitamínu A a E, ktorý spomaľuje starnutie pokožky. Nemožno nespomenúť vlákninu, ktorá prospieva tráveniu. Aj banány možno, podobne ako jablká, využiť na prípravu domácich masiek. Celkové zdravie organizmu podporujú aj horčík a draslík.

3. Citrusové plody
Nie nadarmo sa odporúča ráno po prebudení vypiť pohár vody s čerstvou citrónovou šťavou. V prvom rade naštartuje látkovú výmenu, organizmus prečistí a dodá potrebné živiny. Čo sa týka pleti, azda najdôležitejší je vitamín C, ktorý spomaľuje starnutie. Citrón možno použiť aj navonok, konkrétne na zjednotenie tónu pleti alebo na zmiernenie jaziev po akné.

4. Kivi
Vitamín C v kivi udržiava pleť mladistvú a žiarivú. Ďalšie antioxidanty chránia pleť pred kožnými problémami, starnutím a napríklad aj vznikom strií či celulitídy. Vnútro kože z tohto ovocia môžete použiť ako píling na odstránenie odumretých kožných buniek.

5. Jahody
Ak sa rozhodnete použiť jahody na prípravu masky na tvár, mali by ste vedieť, že prospievajú najmä mastnej pleti. Okrem toho sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha odvádzať z tela nežiaduce látky, a tak zabraňovať vzniku kožných problémov. Veď nie nadarmo sa hovorí, že na pleti sa odzrkadľuje to, čo konzumujeme. Vitamíny A, C a E pokožku ochraňujú. Nemožno zabudnúť na mangán, ktorý je pre pokožku i vlasy veľmi dôležitý.

6. Slivky
Ako ovplyvňujú zdravie pleti slivky? Nuž tak, že obsahujú vitamín E a biotín, ktoré sú pre jej zdravie kľúčové. Vláknina podporuje trávenie, draslík napomáha odbúravaniu škodlivých látok z organizmu. Toto modré ovocie sa rozhodne oplatí zaradiť do jedálneho lístka. Dajú sa konzumovať samotné, pridať do ovocných šalátov alebo z nich pripraviť slivkový džús, ktorý vyrovnáva tón pleti, pokožku spevňuje a omladzuje.

Čo ešte pleť ocení?
Okrem minimálne piatich porcií zeleniny a ovocia denne je dôležitý pitný režim. Netreba sa obávať ani konzumácie tuku v podobe kokosového oleja, tučných rýb, avokáda, orechov či semien. Čo sa týka cukrov, rýchle sacharidy obmedzte na minimum a uprednostňujte komplexné (celozrnné potraviny).

-m-