6 dôvodov, prečo začať deň cvičením

Popoludní, prípadne večer sa človek len veľmi ťažko prinúti k športu. Preto spravíte najlepšie, ak sa prinútite cvičiť ráno. Ranný pohyb je perfektný pre vašu postavu, pre psychickú pohodu a má hneď aj niekoľko iných výhod.

Preberte metabolizmus
Ranné cvičenie funguje ako štartér metabolizmu. Najväčšou výhodou ranného tréningu je, že dopoludnia sa najrýchlejšie zbavujeme nadbytočných kilogramov. Tým, že poriadne rozohrejete svalstvo, mierne sa zvýši aj rýchlosť spaľovania kalórií. Organizmus bude pracovať na vyšších obrátkach počas celého dňa.

Prázdne fitko
Isto vieme, že do fitnescentra sa po pracovnej dobe hrnie každý. Preplnená posilňovňa je jav, s ktorým sa ráno asi nestretnete. V ranných hodinách sú zariadenia zväčša prázdnejšie, takže sa vyhnete aj čakaniu na posilňovacie zariadenia a tlačenici pred zrkadlom v šatni.

Čistá myseľ
Ranné cvičenie je úžasné aj v tom, že má blahodarný účinok nielen na naše telo, ale aj na našu psychiku. Pri každom aktívnom pohybe dochádza k zvýšenému okysličovaniu mozgu, čo sa odrazí na vašej mentálnej sviežosti. Tento efekt trvá štyri až desať hodín po svalovej námahe. Nebudete mať problém sústrediť sa a zlepší sa vaša pozornosť po celý deň.

Voľný deň
„Poobede nemôžem, idem cvičiť.“ hovorievame často, keď sa nás niekto snaží zlákať na popoludňajší program. Ak si cvičenie však odbijete už ráno, odpadne vám táto športová povinnosť a celé popoludnie máte pre seba. Preto zaraďte šport ako prvý bod vášho programu, veď niektoré fitness centrá otvárajú svoje brány už o šiestej hodine.

Viac energie
Ráno po prebudení je naše telo oddýchnuté a pripravené na štart. Keď svoje telo a myseľ už v ranných hodinách pripravíte na aktívny režim, bude týmto tempom fungovať počas celého dňa. Nemusíte sa báť, že sa ráno pri cvičení vysilíte a nezvládnete pracovné povinnosti. Vďaka množstvu endorfínov, ktoré sa vám telesnou aktivitou vyplavia do organizmu, budete mať oveľa viac energie.

Kvalitnejší spánok
Spánok a cvičenie sú dve veličiny, ktoré od seba nemôžete oddeliť. Bez odpočinku telo nikdy nepodá poriadny výkon. Ak cvičíte neskoro večer, môžu sa vyskytnúť problémy so zaspávaním. Pravidelný ranný tréning zlepšuje kvalitu spánku. Ľudia, ktorí pravidelne ráno cvičia, zaspávajú večer ľahšie a ich spánok je lepší než u tých, ktorí cvičia v neskorších popoludňajších hodinách.

K nevýhodám ranného cvičenia azda patrí iba skutočnosť, že nesmiete podceniť rozcvičenie, inak sa zvyšuje riziko zranenia. Ale rozcvičku a poriadne zahriatie by sme mali samozrejme absolvovať v ktorúkoľvek dobu a pred každým cvičením.

Autor: Andrea Zummerová