5 zlozvykov, ktoré spôsobujú únavu

Ak ste si mysleli, že nedostatok spánku je jediná vec, ktorá vás oberá o energiu, ste na omyle.
Existuje aj mnoho ďalších vecí, ktoré vás vyčerpávajú nielen fyzicky, ale aj psychicky.

Vynechávate cvičenie
Ak nie ste vyslovene po chorobe alebo po skutočne preflámovanej noci, premôžte sa a choďte cvičiť. V prípade, že vás zmáha iba nechuť alebo ospalosť, stojí to zato prekonať. Pravidelné cvičenie podporuje silu, výdrž a nášmu kardiovaskulárnemu systému pomáha lepšie pracovať. Zlepšuje sa aj prísun kyslíka do organizmu.

Pijete málo vody
Ak si dáte zelený čaj, čiernu kávičku alebo sladený nápoj a počítate to za pitný režim, tak sa veľmi mýlite. Nedostatok čistej vody a následná ľahká dehydratácia môže viesť k ospalosti a náhlej únave. Ak vám klesne v tele voda, zhustne vám krv a zhorší sa jej celková cirkulácia. To vedie aj k bolestiam hlavy a migréne. Preto nezabúdajte ku každej kávičke vypiť aspoň pohár vody.

Neviete povedať nie
V prípade, že aj vy patríte do kategórie „všetkým vyhoviem“, nemôžete sa čudovať, že vás zmôže únava. Uberá vám to nielen čas a energiu, ale neskôr môžete byť aj pekne naštvaná. Majte na pamäti, že ak vás niekto o niečo požiada, nemusíte vždy súhlasiť.

Nedostatok železa
Pocit lenivosti a neustupujúcej únavy, môže mať na svedomí aj nedostatok železa. Je dôležité najmä pre prenos kyslíka v tele, pretože nedostatočné okysličenie vedie k únave a malátnosti. Zaraďte tak do svojho jedálneho lístka veľa hovädzieho mäsa, listovú zeleninu, tofu a orechy. Dbajte na to, aby ste pred ich konzumáciou zjedli aj ovocie s obsahom vitamínu C, pretože ten zlepšuje vstrebávanie železa.

Vynecháte raňajky
Ranné jedlo funguje ako hnací motor pre celý deň. Snažíme sa dodať telu potrebnú energiu pomocou raňajok. Ak ich vynecháte pripravte sa na to, že nielenže celý deň budete jesť, čo vám príde pod ruku, ale navyše vás čaká unavené popoludnie. Príval energie do dňa vám dodajú bielkoviny, zdravé tuky a celozrnné potraviny. Na záver si dajte pozor aj na to, čo jete po celý deň. Fastfoodové jedlo vás utlmí iste na veľmi dlhý čas

Ak patríte medzi tie typy, čo sa nezastavia ani na dovolenke, tak sa nemôžete čudovať, že je vaše telo a mozog unavený aj po nej a po celý rok. Odpisovanie na emaily, vybavovanie telefonátov a iných „drobností“ by sme mali na dovolenke iste vynechať.

Autor: Andrea Zummerová