5 vecí, ktorými si spomalíme metabolizmus

Tiež sa zamýšľate nad tým, ako je možné, že kolegyňa zje všetko, čo vidí a napriek tomu vyzerá štíhla ako prútik? Nuž, môže za to fungujúci metabolizmus. Zdravé telo spáli prirodzene kalórie, ak mu v tom samozrejme nebránite. Ak máte aj vy snahu o dokonalú postavu, dajte si pozor, či vám námahu nekazí spomalený metabolizmus. My vieme o veciach, ktoré ho brzdia.

Málo vápnika
Vápnik hrá veľmi dôležitú úlohu v regulácii spaľovania tukov. Určuje, či kalórie spálime, alebo uložíme v podobe tukov. Zamerajte sa teda na stravu, ktorá je bohatá na vápnik. Ten nedovolí vytvoriť tukovú zásobu, ale naopak spaľovanie podporí.

Vynechanie spánku
To spôsobuje, že nasledujúci deň nebudete mať dosť energie nielen na bežné fungovanie, ale hlavne na akýkoľvek pohyb, takže zákonite veľa kalórií nespálite. Ak vám chýba spánok, telo produkuje hormóny, ktoré zvyšujú chuť do jedla. Toto je snáď dosť veľký dôvod, aby ste sa pobrali do postele skôr.

Nedostatok jedla
Ak chcete, aby metabolizmus fungoval ako hodinky, zabudnite na hladovanie. V prípade, že priveľmi znížite obsah kalórií, vaše telo sa prepne do hladujúceho režimu, a tak si začne chrániť zásoby na horšie časy. Najväčšou chybou je vynechanie raňajok. V spánku sa metabolizmus spomaľuje, ale práve ráno a prvé jedlo je to presne to, čo ho naštartuje.

Menštruácia
Počas menštruácie vylučujeme z tela železo, ktoré nám pomáha prenášať kyslík do svalov. Ak sú tieto zásoby veľmi malé, svaly nedostanú kyslík, energia klesá a metabolizmus sa začne zadrhávať. Ak aj vy patríte medzi ženy, ktoré trpia silnejším krvácaním, konzumujte potraviny bohaté na železo ako je fazuľa, listová zelenina či brokolica.

Dlhodobé sedenie
Všetci vieme, že sedavý režim nám absolútne neprospieva. Dokonca už 20 minút sedenia môže spomaliť metabolizmus. To vysvetľuje, prečo pri sedavom zamestnaní priberiete. Ak aj vy patríte do tejto skupiny, nezabudnite sa občas postaviť a poprechádzať.

Na záver nezabudnite ani na pitný režim. Všetky procesy v tele sú závislé na pitnom režime a dostatočnom príjme tekutín. Ak ich telu nedodáte, pripraviť sa môžete na to, že spálite oveľa menej kalórií a výsledkom budú nepekné faldíky.

Autor: Andrea Zummerová