5 povianočných smoothie, ktoré uľavia žalúdku a očistia

Cítite sa po vianočnom hodovaní, že každú chvíľu prasknete? Bolí vás brucho a nadúva vás? Potom si doprajte detox, ktorý môže trvať jeden až tri dni. Počas neho sa sústreďte na prísun ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú očisťujúce zložky.

Jednou z možností, ako si pochutnávať na ovocí a zelenine, sú smoothie. Obsahujú veľa živín v podobe vitamínov, minerálov, stopových prvkov, antioxidantov, vlákniny, ale aj vody. Tieto zložky telo prirodzene hydratujú, dodávajú mu živiny a očisťujú ho.

Ako si pripraviť smoothie?

Na jeho prípravu je najlepšie čerstvé ovocie a zelenina, avšak v zime sú niektoré druhy ťažšie dostupné, preto môžete použiť aj mrazené (mrazenie je šetrný spôsob uchovávania potravín, pri ktorom dochádza iba k minimálnym stratám živín). Pridať môžete aj ovsené vločky, rozličné orechy, semienka či za studena lisované oleje. Postup je jednoduchý – do mixéra dáte všetky suroviny, dolejete vodou podľa požadovanej konzistencie a potom zmixujete dohladka. Následne si budete už len vychutnávať lahodnú chuť daného nápoja.

Na detoxikáciu sú najlepšie zelené smoothie

Na detoxikáciu organizmu je stvorená zelená listová zelenina, ako špenát, rozličné šaláty, kvaka, čakanka, kel a ďalšie. V tejto zelenine je zastúpený chlorofyl, teda zelené farbivo, ktoré má okrem iného skvelé detoxikačné účinky. Nechýbajú ani B vitamíny a to hlavne kyselina listová dôležitá pre správnu krvotvorbu, ale aj trávenie a produkciu hormónov dobrej nálady.
5 smoothie receptov, ktoré vás očistia

Proteínmi nabité smoothie

Suroviny: ½ šálky nesladeného mandľového mlieka, 1 ČL mandľového masla, 1 banán, 2 šálky zelenej listovej zeleniny podľa vlastnej voľby (rukola, čakanka, špenát...)