5 ovocných pomocníkov, ktorí vám zabezpečia krásnu pleť

Okrem pravidelnej a dôslednej starostlivosti je nevyhnutné jesť dostatok živín, ktoré sú pre pleť nevyhnutnosťou. Ak máte problémy s pleťou, snažte sa do svojho jedálneho lístka prepašovať viac ovocia, ktoré jej prospieva.

Ktoré živiny sú pre pleť kľúčové?
Dôležitý je vitamín C, ktorý pokožku chráni a tiež sa podieľa na produkcii kolagénu. Ďalším významným antioxidantom je vitamín E, ktorý v kombinácii s céčkom zabezpečuje pokožke ochranu pred starnutím. Pevnosť a pružnosť pleti zasa zaistí selén a nenasýtené mastné kyseliny (hlavne omega-3), ktoré znižujú zápalové procesy.

5 druhov ovocia, ktoré prospievajú pokožke

1. Jablká
Jablká obsahujú rozpustnú i nerozpustnú vlákninu. Nerozpustná vláknina je zárukou pravidelnej stolice a tá je predpokladom toho, že vaša pleť bude bez nepekných vyrážok. Na pokožku pozitívne pôsobia aj kyseliny, ktoré sú v jablkách zastúpené. Podporujú celkové zdravie, pevnosť a pružnosť pleti.

2. Avokádo
Avokádo je skvelým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ktoré pôsobia aj ako prostriedok proti starnutiu pleti. Vitamín E je jedným z najvýznamnejších antioxidantov, ktorý chráni pleť pred škodlivými voľnými radikálmi. Nechýbajú ani vitamíny skupiny B. Napríklad vitamín B7 sa podieľa na regenerácii a raste buniek, čo ocení nielen pleť, ale aj vlasy a nechty.

3. Banány
Banány obsahujú viacero živín, ktoré pleti prospievajú. Preto sa veľmi často používajú aj ako prísada do domácich pleťových masiek. Majú schopnosť pokožku hydratovať, chrániť a tiež vyhladzujú vrásky. V tomto ovocí sú zastúpené dôležité vitamíny, ako napríklad vitamíny skupiny B či vitamín E.

4. Citrón
Citróny sa veľmi často používajú na vybielenie pleti alebo zosvetlenie vlasov. Sú výborným prostriedkom na hĺbkové čistenie pleti. Pomáhajú eliminovať ťažkosti s vyrážkami, akné a čiernymi bodkami. Citrón môžete použiť nielen na ochutenie čaju, ale aj vody. Ak chcete čerpať benefity, ktoré citróny prinášajú pleti, vypite každé ráno pohár vody zmiešaný so šťavou z polovice citróna.

5. Slivky
Ak je v ľudskom organizme nahromadené množstvo toxínov, pleti to neprospieva. V takomto prípade je posiata vyrážkami či akné. Slivky sú bohaté na vlákninu, ktorá je výborná na trávenie a zabezpečuje pravidelnú stolicu. Ďalšie živiny (vitamín A, fosfor, draslík, vitamíny skupiny B) zabezpečia, že pleť bude žiariť.

-m-