5 najčastejších výhovoriek, pre ktoré necvičíme (a čo s tým)

Pravidelný pohyb je neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Všetci to vieme, no napriek tomu holdujeme sedavému spôsobu života, ktorý so sebou prináša množstvo zdravotných ťažkostí. Prečo necvičíme a ako to napraviť?

Som po celom dni unavený

Žijeme hektický život. Od rána sme zavalení povinnosťami a po príchode z práce riešime rodinné záležitosti, domáce práce a podobne. Popritom všetkom nás ani nenapadne ísť si zacvičiť, pretože sme zo všetkého unavení a nevieme sa dočkať chvíle, keď si ľahneme do postele. Avšak cvičenie je skvelé aj v tom, že okrem iného dodáva energiu. Podľa štúdie odborníkov z University of Georgia, cvičenie 3-krát do týždňa v nízkej až strednej intenzite, spôsobí, že ľudia sa cítia menej unavení. Využite to vo svoj prospech. Zacvičte si a po cvičení stihnete toho ešte viac, ako bez neho.

Som štíhly, cvičiť nepotrebujem

Človek je od prírody nastavený tak, aby sa hýbal. Ani štíhlemu človeku sedavý spôsob života neprospieva. Pravidelný pohyb má množstvo benefitov – posilňuje kardiovaskulárny systém, pomáha udržiavať svalovú hmotu, priaznivo vplýva na psychiku, je prevenciou problémov s pohybovým ústrojenstvom a podobne. Každý z nás by si mal denne dopriať minimálne 30 minút svižnej chôdze a niekoľkokrát týždenne posilňovacie alebo strečingové cviky.

Nemám s kým cvičiť

Ďalšou častou výhovorkou, prečo ľudia necvičia, je, že nemajú s kým. Boja sa ísť sami do posilňovne alebo na skupinové cvičenie, kde nikoho nepoznajú. Avšak problém je v tom, že ani neskúsia nájsť si sparing partnera. Ďalšou možnosťou je cvičiť doma podľa inštruktážnych videí alebo osloviť trénera, ktorý im s cvičením pomôže. Možností je veľa, len ich treba hľadať a nevyhovárať sa!

Nemám peniaze na fitcentrum

Je pravda, že cvičenie vo fitcentre i skupinové cvičenia nemusia byť lacnou záležitosťou hlavne vo väčších mestách. Avšak aj v tomto prípade ide o priority. Vedzte, že neskoršie riešenie zdravotných problémov vás vyjde oveľa drahšie ako prevencia v podobe cvičenia. Navyše, nikde nie je napísané, že musíte cvičiť vo fitcentre. Choďte si zabehať von, bicyklujte alebo cvičte doma a nevyjde vás to ani cent.

Šport ma nebaví

Naozaj vás cvičenie nebaví? Koľko skupinových cvičení či športov ste vyskúšali? Zrejme ich veľa nebude, pretože kto hľadá, nájde. Dokonca niekedy treba určitý druh pohybovej aktivity vyskúšať viackrát, nemusí vám učarovať hneď na prvýkrát.
Mirka