5 maličkostí, ktorým sa treba ráno vyhnúť, inak vám pokazia deň

V akom duchu ráno začnete, tak to pôjde s vami aj počas dňa. Preto sa snažte naladiť hneď zrána pozitívne a vyhnúť sa niektorým drobnostiam, ktoré majú vplyv na to, ako sa cítite.

Na čo si treba dať pozor?

1. Zbytočne neposúvajte budík

Ráno by ste mali stihnúť všetko, čo treba. Ak si budík posuniete napríklad o 10 minút, potom vám môžu chýbať – nestihnete sa poriadne naraňajkovať alebo budete utekať na mestskú hromadnú dopravu. To, samozrejme, ovplyvní vaše ďalšie fungovanie.

2. Vyhnite sa nezdravým raňajkám

Dať si ráno iba kávu alebo sladký rožok je možno rýchle a lákavé, no nie najlepšie riešenie. Ak si ráno dáte rýchle sacharidy, prudko vám stúpne a zároveň klesne hladina krvného cukru – o chvíľu budete hladní opäť a siahnete po niečom rovnako nezdravom. Preto je lepšie dopriať si zdravé a vyvážené raňajky v podobe komplexných sacharidov, ako napríklad ovsenú kašu s ovocím a orechmi alebo celozrnné pečivo so šunkou, syrom a zeleninou. Na ich prípravu síce potrebujete viac času, no v konečnom dôsledku sa vám to vráti v podobe dobrej nálady, dostatku energie a zvýšenej koncentrácie.

3. Nesledujte sociálne siete a emailovú korešpondenciu

Ak chcete mať pohodové ráno, vyhnite sa sledovaniu sociálnych sietí a emailov. Zbytočne zabijete čas pri niečom, čo vám môže pokaziť náladu – zistíte, že vás čaká kopa povinností alebo vás vytočí správa od niektorého z vašich priateľov. Nezabúdajte, že ráno by ste mali stráviť v pokoji a v pohode.

4. Neignorujte pitný režim

Pravidelne sa môžeme v médiách stretnúť s informáciou, že hneď po prebudení by sme mali vypiť 1 – 2 poháre vody. Má to svoje výhody – telu dodáte po nočnom odpočinku chýbajúce tekutiny a skvelo naštartujete látkovú výmenu. Pozor, káva sa do pitného režimu nezarátava. Práve naopak. Ak budete pitný režim ignorovať, je pravdepodobné, že budete už v dopoludňajších hodinách bojovať s únavou, poruchami koncentrácie či podráždenosťou.

5. Snažte sa naladiť pozitívne

Niekedy sa stáva, že vstaneme „ľavou nohou“ alebo nás vytočí napríklad to, že vonku prší a my sme mali nachystané iné oblečenie. Skúste si však v takýchto chvíľach uvedomiť, že týmto nikomu nepomôžeme – ani sebe, ani svojej rodine. Radšej sa zhlboka nadýchnite a poďakujte za ďalší nový deň, ktorý vás čaká.

-w-