4 drobnosti, ktoré môžete zmeniť v práci a byť zdravší

Väčšina z nás trávi v práci veľa času. Niektorí pracujú manuálne, iní po celý deň sedia, majú vytvorené nezdravé návyky a sú pod tlakom. V dôsledku toho trpí telo i psychika. Ktoré drobnosti môžete zmeniť pri práci v kancelárii k lepšiemu a byť zdravší?

1. Snažte sa viac hýbať

Prídete ráno do práce, sadnete si za stôl a vstanete od neho, až keď nutne potrebujete na toaletu? Robíte chybu. Dlhodobé sedenie nielenže negatívne vplýva na pohybový aparát, ale aj značne znižuje koncentráciu, teda v konečnom dôsledku aj produktivitu práce. Snažte sa teda využiť každú príležitosť na pohyb – častejšie sa prejdite ku kopírke, využite schody namiesto výťahu, kolegyni zaneste papiere osobne a podobne. Ak máte s tým problém, nastavte si do počítača pripomienku, ktorá vás v pravidelných intervaloch upozorní, že „treba pohnúť zadkom“.

2. Vetrajte, vetrajte, vetrajte

Pokiaľ máte v kancelárii okno, nechajte to otvorené vždy, pokiaľ je to možné. Vydýchaný vzduch, ale aj prach a chemikálie nachádzajúce sa v nábytku, farbách na stenách a podlahe či kobercoch, môžu dať zabrať nielen alergikom. Dôsledkom nedostatku čerstvého vzduchu je znížená koncentrácia, bolesť hlavy a v nejednom prípade aj alergické ťažkosti. Siahnuť môžete aj po čisto prírodných osviežovačoch vzduchu s esenciálnymi olejmi a pod. Ak si vyberiete správne, pomôžu vám zmierniť psychické i telesné ťažkosti (únavu, bolesť hlavy, nedostatok sústredenia).

3. Obklopte sa zelenou

Príjemná zelená farba má blahodarný vplyv na psychiku, upokojuje, uvoľňuje a dokonca podporuje kreativitu. Ak si zachováte aj v stresových situáciách pokojnú myseľ, prospeje to nielen k vyriešeniu pracovného problému, ale aj k udržaniu pevného zdravia. Samozrejme, že šéf vám zrejme na požiadanie nedá vymaľovať stenu nazeleno, ale zelené doplnky či tapetu vám v kancelárii nezakáže. Nebojte sa obklopiť ani kvetmi.

4. Majte vždy poruke pohár s čistou vodou

Do kancelárie si prineste obľúbenú šálku, naplňte ju čistou vodou a pite ju po dúškoch. Počas pracovnej doby by ste mali vypiť aspoň 4 až 5 pohárov vody, poprípade bylinkových čajov alebo riedených ovocných či zeleninových štiav. Dostatočný pitný režim vaše telo dokonale hydratuje, pomáha z tela vyplavovať toxíny, podporuje koncentráciu a udržuje metabolizmus v správnom chode.

-w-
https://pixabay.com/sk/kancel%C3%A1ria-nez%C3%A1visl%C3%BD-pracovn%C3%ADk-620823/