3 tipy Tomáša Hradeckého ako byť do leta fit

Ani sme sa nenazdali a už je tu jar. Najvyšší čas zbaviť sa zimných zásob, ktoré sa nám na našom tele uložili počas dlhej zimy a postupne naštartovať organizmus, ktorý doteraz spal zimným spánkom.

Ako byť do leta fit sme sa opýtali vyhľadávaného VIP trénera Tomáša Hradeckého, rodáka z Piešťan, ktorý momentálne pôsobí striedavo v Bratislave a vo Viedni. Tomáš je dlhoročným majiteľom nielen tanečnej, ale aj modelingovej agentúry. Svoju kariéru odštartoval pred desiatimi rokmi za hranicami Slovenska. Teraz ho môžeme opäť stretnúť v uliciach Bratislavy, kde rozbehol viacero dlhodobých projektov. Neustále ho však hnala túžba stáť na stagi popri športových kulturistoch. Túto túžbu si splnil v októbri 2012, keď sa stal finalistom medzinárodnej kulturistickej súťaže Mozolani Classic 2. Ako profesionálny tréner pôsobí 8 rokov. Jeho zverenci za toto obdobie uspeli v rôznych súťažiach, ku ktorým patria aj 1. miesta z MS, z ME a 1. miesto v Arnold Classic. 

Vsaďte aj na stravu
Základom je racionálna strava, to je polovica úspechu. „ Dôležité je jesť častejšie, 5 až 6 menších porcií za deň. Základ by malo tvoriť ovocie a zelenina. Zároveň by sme sa mali vyvarovať vyprážaným jedlám a sladkostiam“ uvádza tréner. Nezabúdajme na to, že naše telo denne stratí potením, dýchaním a ďalšími nevyhnutnými procesmi 2 až 3 litre vody. Preto je veľmi dôležité vypiť za deň dostatočné množstvo tekutín, najlepšie v podobe čistej vody.

Cvičenie nevynechávajte
Je už oddávna známe, že pohybové aktivity odbúravajú stres, depresie a vyplavia nám do tela endorfíny, hormóny šťastia.

„Najideálnejšie je cvičiť aspoň 3krát do týždňa. Dôležitou súčasťou cvičebného plánu je aj kardiotréning. Postupne nám pribúdajú dni plné slniečka a s nimi aj mnoho možností ako prirodzene kardio do nášho života nenásilne zakomponovať“ hovorí odborník.

Ak máte radi beh, tak si zabehajte. Ak vám beh nič nehovorí, stačí sa jednoducho prejsť napríklad po lese a ani vám nedôjde, že ste prešli kilometre, pretože budete očarovaní prírodou. Chôdza ani beh vás nelákajú? Oprášte bicykel alebo kolieskové korčule.

Dôležitý spánok
Naše telo nie je stroj, a preto je dôležité, dopriať mu dostatok spánku a relaxu.

"Rannú teplú sprchu zakončite prúdom studenej vody. Spôsobí prekrvenie, osvieženie a pre podaktorých z nás aj prebudenie. Určite sa budete cítiť ako znovuzrodení“ dodáva na záver Tomáš.

Striedanie prúdu teplej a studenej vody, takisto podporuje krvný obeh a lymfatický systém. Ak začnete pravidelne športovať určite si doprajte masáž a saunu.

Pridáte sa k nám a naštartujete sa s nami? Aby ste v novom športovom režime zotrvali, majte na pamäti, že zmena nesmie byť prudká. Ak si nie ste istí, aký šport zvoliť a s akou intenzitou, najlepšie spravíte, ak začnete postupne a hlavne pomaly.

Autor: Janka Radimáková