3 lahodné drinky, ktoré rozhýbu spomalený metabolizmus

Máte pocit, že nejete veľa a napriek tomu priberáte? Príčin tohto stavu môže byť niekoľko. Občas za to môže spomalený metabolizmus, ktorý treba nakopnúť!

Tipy, ako rozhýbať metabolizmus

• Jedzte viackrát denne menšie porcie jedál bohatých na komplexné sacharidy, kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny, minerály, vlákninu... Nevynechávajte jedlá, pretože to vedie k spomaleniu metabolizmu.
• Dôsledne dodržiavajte pitný režim. Pite hlavne čistú vodu, v menšom množstve bylinkové čaje, poprípade riedené zeleninové či ovocné šťavy.
• Ak necvičíte, začnite s tým! Vyberte si akékoľvek cvičenie, ktoré vás baví a venujte sa mu aspoň 3 razy týždenne. V prípade, že cvičíte, zvýšte intenzitu alebo zmeňte typ tréningu – jednotvárne tréningy spôsobia, že telo si na pohyb zvykne a kilá sa „zaseknú“.
• Do jedálnička zaraďte koreniny a bylinky, ktoré stimulujú metabolizmus. Výborné je napríklad čili.

Za vyskúšanie stoja aj tieto drinky

Zelený čaj s ľadom a citrónom

Zelený čaj má vedecky dokázané pozitívne účinky na redukciu hmotnosti. Je to hlavne vďaka antioxidantom, ale aj kofeínu a ďalším stimulantom. Denne si doprajte 2 až 3 šálky tohto čaju v rámci kvalitného pitného režimu. Samozrejme, čaj si vždy pripravujte čerstvý a vyhnite sa akýmkoľvek sladidlám. Naopak, do čaju pridajte ľad a čerstvú citrónovú šťavu – telo bude musieť vynaložiť energiu na to, aby ho zohrialo.

Voda s jablčným octom

Ak sa rozhodnete pre tento nápoj, nepite ho dlhodobo a úplne sa mu vyhnite, ak máte ťažkosti so žalúdkom, pretože by ho mohol ešte viac podráždiť. Nemáte žiadne zdravotné problémy? Potom si denne doprajte 1 čajovú lyžičku jablčného octu, rozmiešanú v studenej vode. Môžete pridať aj malé množstvo medu. Nápoj nepite naraz, ale v malých množstvách počas celého dňa.
Nechce sa vám do požívania jablčného octu? Potom skúste obyčajnú vodu s citrónom a čerstvými bylinkami, aj tá má blahodarné účinky na činnosť metabolizmu i celkové zdravie.

Zelené smoothie

Niekedy je metabolizmus spomalený preto, že telu chýbajú dôležité látky. Vhodnou formou, ako mu ich dodať, je pitie smoothie z listovej zeleniny, ako je kel, mangold, špenát či brokolica. Táto zelenina obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny, chlorofylu a ďalších látok, ktoré prospejú nielen fungovaniu metabolizmu, ale celému telu.

Ako si pripraviť zelené smoothie? V tomto prípade môžete popustiť uzdu fantázii. Stačí, ak sa pri jeho príprave budete riadiť týmto pravidlom: na jednu porciu použite približne 1 šálku rozličnej listovej zeleniny, pridajte 1/2 šálky vody alebo rastlinného mlieka podľa preferencií a 1,5 šálky ovocia (ak chudnete, tak ideálne sú kyslejšie druhy). Ak chcete zo smoothie urobiť náhradu jedla, nebojte sa pridať aj oriešky, semienka, poprípade použiť škoricu či kakao.

-w-