3 druhy semiačok, ktoré skvalitnia váš život

Semiačka sú jedným z tých druhov potravín, ktoré by mali byť v našom jedálničku zastúpené pravidelne. Samozrejme, vo svojej prirodzenej forme. Za ktoré z nich sa vám vaše telo poďakuje?

Chia semiačka bojujú proti osteoporóze
Tieto semiačka pochádzajú z oblastí Južnej Ameriky. Ako ich spoznáte? Sú malé a čierne. Zoženiete ich v bio obchodoch. Skvelo chutia samotné, ale hodia sa i do viacerých pokrmov (šaláty, pudingy, ovsené vločky, jogurty). Využívajú sa i na zahustenie polievok či omáčok. Denne vám postačia zhruba dve polievkové lyžice.

Chia sú významné tým, že obsahujú významné množstvo dôležitých látok. Patrí sem vláknina, bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny skupiny B, vápnik, horčík, fosfor a ďalšie.
Aké pozitívne účinky majú tieto semiačka? Posilňujú imunitný systém, podporujú trávenie, pomáhajú pri chudnutí, pretože pomáhajú udržiavať pocit sýtosti. Zdravé tuky prospievajú kardiovaskulárnemu systému a vápnik, fosfor, bielkoviny i horčík sú nevyhnutné pre zdravé kosti. Ich účinky oceníte vo vyššom veku, keď je vaše telo náchylné na vznik osteoporózy. Siahnite po nich i vtedy, keď vás trápi nedostatok energie, pociťujete únavu a neviete sa sústrediť.

Tekvicové semiačka sú pomocníkmi pri ťažkostiach s prostatou
Tekvicové semená obsahujú zdravé tuky, rastlinné estrogény, proteíny, vitamíny C, skupiny B, E, zinok, selén, horčík, fosfor, vápnik, draslík, mangán a ďalšie. Zastúpené živiny sa teda významne podieľajú na doplnení dôležitých látok do organizmu, a tak posilňujú celkovú obranyschopnosť.
Prečo ich začať pravidelne jesť? Tekvicové semienka zaraďte do jedálnička vtedy, ak máte problémy s prostatou. Zároveň podporujú trávenie a sú bojovníkmi proti zápche. Keďže obsahujú zinok, sú vhodné aj vtedy, keď máte problematickú pleť.
Pozitívne pôsobia na nervovú sústavu, srdcovocievny systém, prospievajú i nechtom. Olej z týchto semien pomáha napríklad pri vypadávaní vlasov, hodí sa i na hojenie rán a popálenín. Tekvicový olej má podľa niektorých vedeckých štúdií aj schopnosť zmierniť nepríjemné príznaky klimaktéria.

Ľanové semiačka bojujú proti zápche
Po ľanových semiačkach siahne väčšine z nás hlavne vtedy, ak nás sužuje zápcha. V skutočnosti však prinášajú ľudskému organizmu oveľa viac ako len to, že podporujú pohyb čriev. Keďže obsahujú zdravé tuky, prospievajú kardiovaskulárnemu systému. Ďalej znižujú riziko vzniku mozgovej mŕtvice, znižujú vysokú hladinu cholesterolu v krvi a tiež pôsobia protizápalovo. Ich konzumácia sa odporúča aj v období klimaktéria, pretože zmierňujú jeho príznaky. Zastúpené lignany sú prevenciou rakovinových ohorení, cukrovky a eliminujú aj ťažkosti s obličkami.

-m-